НЕДЕЛЯ ПП день 5. Давайте приводить фигуру в порядок вместе! В этом видео я собрала блюда которые можно есть без вреда для вашей фигуры. Кушать надо небольшими порциями. Если съесть даже низкокалорийное блюдо, но огромную порцию, оно вам похудеть не даст :D В общем, поехали!
Сразу скажу, что буду делиться в основном рецептами завтрака, обеда и ужина. Перекусы как правило где то на ходу, и нет возможности снимать. Обычно это питьевой йогурт или сухофрукты, пара орешков. Всего , я стараюсь , что бы было пять приемов пищи (завтрак, перекус, обед, перекус, ужин и перед сном еще один перекус по типу кефира, ряженки или йогурта)
Меню
Завтрак
Яичница , немного сыра, огурец
Перекус
Нежирный йогурт,пол банана, два киви
Обед
Скумбрия запеченая
ккаал. Б/Ж/У
Скумбрия 2 шт., лук 1 шт., сметана 15 проц. 2 ст.л., сок лимона, соль.
Скумбрию очистить, разрезать вдоль на 2 части, удалить кости,. Луковицу нарезать полукольцами, сметану посолить, добавить сок лимона. Залить смесью рыбу, оставить в холодильнике на 15-20 минут.В разогретую духовку на 180 Т на 30 минут.
Ужин
Тефтели из говядины с овощным пюре. Из овощей брокколи ,цв.капуста, морковь.
В конце дня съела еще йогурт, пол банана и добавила корицу для аромата. Получается как десерт!
СПАСИБО за ПРОСМОТР / ЛАЙК / КОММЕНТАРИЙ ;)
Меня можно найти :
Мой канал по ссылке
Я в Instagram
В ВК
МОИ ПЛЕЙЛИСТЫ :
Закупки продуктов
Занятия с детьми
Обзоры
Готовим вместе
Повседневная жизнь /VLOG
Всем привет! Меня зовут Алиса и это канал о моей жизни. Здесь вы найдете видео на различные темы : будни молодой мамы, ВЛОГи, рецепты блюд,покупки одежды, обзоры наших игрушек, развивашек, книжек и т.д., видео о домохозяйстве и просто болталки на различные темы.
Подписывайтесь на мой канал, что бы не пропустить новые видео, которые выходят каждую неделю
1 view
106
33
6 months ago 00:09:00 1
Что есть чтобы ПОХУДЕТЬ? МЕНЮ на день 1500ккал
6 months ago 00:12:15 1
Эти рецепты должны знать все на ПРАВИЛЬНОМ ПИТАНИИ
6 months ago 00:11:34 1
МЕНЮ на НЕДЕЛЮ для ПОХУДЕНИЯ 🍓 ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ🍎Как Похудеть Без Диет🌟Olya Pins