Лучшие упражнения против боли в спине / Стабилизаторы позвоночника
Что делать если болит спина от сидячего образа жизни? Боль в пояснице может возникать из-за атрофии и низком тонусе мышц кора. В данном видео я расскажу какие упражнения против боли в спине помогут и покажу как правильно тренироваться в домашних условиях. Лучший комплекс упражнений в домашних условиях для мышц спины (стабилизаторы позвоночника) включает такие упражнения как лодочка, планка, бёрд дог, скручивания, ягодичный мостик, боковые подъёмы и дэд баг.
Вот здесь подробно рассказано почему параспинальные мышцы стоит тренировать:
Тайм-коды:
00:00 - Боль в пояснице
01:30 - Комплекс упражнений для мышц кора
02:00 - Скручивания для пресса
03:06 - Дэд баг
04:00 - Боковой подъём корпуса
05:21 - Упражнение лодочка
06:30 - Бёрд Дог (“bird dog“)
07:22 - Ягодичный мостик
08:32 - Планка
09:42 - Как тренировать стабилизаторы позвоночника
Мой Инстаграм:
Вкон
1 view
142
34
7 months ago 00:00:18 1
А У ТЕБЯ ХОРОШАЯ ТЁЩА ? #шортс #семья #тренд #dog #тренировка #собака #теща #семья #амстафф #amstaff
7 months ago 00:03:41 1
ОГО! Майка Тайсона ОБВИНИЛИ В ФЕЙК ТРЕНИРОВКАХ Перед Боем С Джейком Полом | Дмитрий Бивол Бетербиев
7 months ago 00:05:25 1
Аутизм может делать удивительные вещи!
7 months ago 00:40:08 1
TRX Challenge. Тренировка с петлями ТРХ на всё тело | DAY 10
7 months ago 00:06:30 1
3 вещи которые нужно делать После Тренировки
7 months ago 00:06:48 1
Как БЫСТРО размяться перед тренировкой? Подготовка тела к тренировке. Быстрая разминка.
7 months ago 00:04:36 1
Как научиться держать уголок на руках. ТОП-5 лучшие упражнения на силу. Упражнение уголок на полу.
7 months ago 00:05:47 1
Запятая перед одиночным союзом И. Когда перед И ставится запятая, а когда нет.
7 months ago 00:18:14 1
Гимнастика для тазобедренных суставов, № 2 - упражнения для лечения коксартроза или некроза головки.
7 months ago 00:46:26 1
TRX Challenge. Тренировка с петлями ТРХ на всё тело | DAY 3
7 months ago 00:20:18 1
СПИНА, РУКИ, ГРУДЬ! Тренировка с Бутылками для НОВИЧКОВ
7 months ago 00:09:16 1
50 лучших упражнений с функциональными петлями | Магазин WORKOUT
7 months ago 00:08:01 1
Пяточная шпора: причины, симптомы и последствия. Лучшие способы избавления от боли в пятках
7 months ago 00:30:59 1
Кундалини йога с Алексеем Владовским: Здоровые почки
7 months ago 00:09:04 1
ПРИВИВКА ПЛОДОВЫХ ч.2. ВИДЫ И ПРИМЕНЕНИЕ
7 months ago 00:26:45 1
Об ЭТОМ молчат косметологи | СЕКРЕТНОЕ упражнение от индюшачьей шеи, дряблой кожи, морщин и тяжей
7 months ago 00:05:29 1
Наследие Великих - 2024. Задания. Награды. Хроники Хаоса.
7 months ago 00:05:35 1
Любовь к себе. Арт-практика принятия
7 months ago 00:17:53 1
Сердце, КАК НОВОЕ, нужно всего лишь...
7 months ago 00:03:44 1
ЛУЧШЕЕ УПРАЖНЕНИЕ из Гимнастики для шеи Доктора Шишонина!
7 months ago 00:00:37 1
Что делать, когда однообразные тренировки надоели и хочется чего-то новенького? См. описание 👆🏻
7 months ago 00:08:00 1
Разблокировать седалищный нерв без боли!
7 months ago 00:12:07 1
Упражнения для ШЕИ, для лечения шейного ,,остеохондроза’’ , протрузии, спазма, и не только….
7 months ago 00:04:35 1
Однорукий кроль. Как плыть и дышать правильно? Четырехударный кроль