Пуловер в тренажёре (Lever pullover)

Не делайте это упражнение по излишне большой амплитуде — это вредно для плечевых суставов. Сначала поделайте с лёгким весом, определите как далеко вы можете завести за голову руки, чтобы при этом ваша спина не начала выгибаться. После этого, уменьшите амплитуду движения на 3-5 см — это и будет той точкой, с которой Вы должны начинать движение за головой. Если у вас появляется чувство дискомфорта в плечах, то ещё уменьшайте амплитуду движения. Всегда прижимайте свою спину к спинке сиденья тренажёра. Подробнее об этом упражнении - Платформа INSPIRE Заказать программу тренировок Группа Вконтакте Телеграмм канал