Разогнать обмен веществ физическими нагрузками? Метаболизм, иммунитет, здоровье. Во Здравие

КАК Разогнать обмен веществ физическими нагрузками? can I speed up my metabolism with physical activity? Во Здравие видео материал: Разгоняем обмен веществ, физическими нагрузками. Простые упражнения для ускорения метаболизма. Факт. Чем менее вы физически активны, тем медленнее метаболизм. Поэтому для его ускорения стараемся больше двигаться, необходимы упражнения, которые повышают сердечный ритм. Выполняя их в непрерывном интенсивном темпе не менее 30 минут, можно ускорить обмен веществ, улучшить кровообращение и сжечь некоторое количество калорий. Бегаем по утрам или вечерам, катаемся на велосипеде, ходим быстрым шагом не менее 35-40 минут, поднимаемся по лестнице, делаем гимнастику. Если до этого вы вели сидячий образ жизни, начинайте постепенно с малого. В перспективе, прекрасно ускоряют метаболизм силовые тренировки (то есть упражнения с использованием тяжестей). Нагрузки с отягощением помогают нарастить мышцы. Для их поддержания нужно значи