#шпагат #продольный #кутузова
Рада вас приветствовать 🤗
Сегодня 5 день и он заключительный 🥳
Ну что, кто дошёл до конца челленджа? Пишите в комментариях, узнаем сколько нас🤗
Сегодня тренировка на активную гибкость. Будет интенсивная и короткая тренировка.
⚠️Перед этим занятием мы выполняем 3,4 день челленджа.
День 3 -
День 4 -
Активная гибкость нам нужна для стабильности наших суставов, (потому что работают мышцы) и для работы с ЦНС ведь она запоминает только те амплитуды в которых активно принимали участие мышцы.
❗❗❗ как дальше использовать данные тренировки?❗❗ ❗
1. Вы можете 3-4 раза в неделю делать все тренировки подряд получится одна полноценная тренировка
2. Выполнять тренировки последовательно каждый день но между челленджами должен быть отдых от 3 до 5 дней у каждого индивидуально.
3. Делать тренировки короткие через день без перерыва между челленджами.
🌸Мне очень приятно ваше доверие, спасибо за ваш выбор - меня своим тренером🤗
Я желаю каждому достичь желаемого🙏 самое важное, что вы должны помнить в растяжке не работает принцип “быстрее выше, сильнее“ Здесь работает - систематичность и комфортное натяжение.
❗❗❗ДЛЯ ТЕХ КТО ХОЧЕТ РЕЗУЛЬТАТ❗❗❗
- ЗАНИМАТЬСЯ ПО СТРУКТУРИРОВАННЫМ ПРОГРАММАМ КОТОРЫЕ ПРОШЛИ БОЛЕЕ ЧЕЛОВЕК
- ПОЛУЧАТЬ ИНДИВИДУАЛЬНУЮ ОБРАТНУЮ СВЯЗЬ ОТ МЕНЯ.
✅ПЕРЕХОДИТЕ ПО ССЫЛКЕ И ВЫБИРАЙТЕ КУРС КОТОРЫЙ ПОДХОДИТ ИМЕННО ВАМ
Я Ольга Кутузова МС по художественной и эстетической гимнастике.
Победитель и призер международных турниров. Бронзовый призер чемпионата Европы среди ВУЗов. Выпускница НГУ им. П.Ф. Лесгафта по специальности тренер по гимнастике.
Данный канал является экспертным блогом о силовом стретчинге.
Здесь собраны самые полезные и эффективные материалы для тех, кто хочет сесть на шпагат, развить свою гибкость, обрести здоровое, функциональное тело.
Я всегда готова помочь, если у вас возникли какие то трудности или вопросы по моим видео, вы всегда можете оставить комментарий или написать мне лично в инстаграм я с удовольствием вам отвечу!)
Станьте спонсором канала, и вы получите доступ к эксклюзивным
бонусам. Подробнее:
Подписывайтесь на мой YouTube канал -
Подписывайтесь на мой Instagram -
Я вконтакте -
Мой Telegram КАНАЛ -
Если вам хочется сказать мне “спасибо“ это можно сделать тут
или paypal на почту @
шпагат без боли как сесть на шпагат упражнения для шпагата
1 view
79
18
5 months ago 00:11:33 1
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ МЫШЦ СПИНЫ ДОМА | Тренировка спины без оборудования
5 months ago 00:06:10 1
КАК УБРАТЬ ХОЛКУ НА ШЕЕ? | Комплекс из простых упражнений
5 months ago 00:36:16 1
35-минут тренировки | Как сесть на шпагат в домашних условиях. Растяжка для начинающих.
5 months ago 01:03:15 1
Шпагат без боли! Разминка и тренировка на продольный и поперечный шпагат дома!
5 months ago 01:04:45 1
ХАТХА-ЙОГА 90 МИНУТ || Профилактика варикозного расширения вен
5 months ago 00:19:27 1
Разминка ВСЕГО ТЕЛА! Подготовка ПЕРЕД Тренировкой! Растяжка! Танцы Онлайн с Кристиной Мацкевич
5 months ago 00:21:43 1
Ошибки при растяжке, которые не дают сесть на шпагат.
5 months ago 00:15:44 1
Спаси ТАЗОБЕДРЕННЫЙ СУСТАВ — сделай ЭТО | Обязательные упражнения при коксартрозе
5 months ago 00:40:43 1
40-минут тренировки | Как сесть на шпагат в домашних условиях. Онлайн фитнес студия
5 months ago 00:08:11 1
Утренняя зарядка | Комплекс упражнений в домашних условиях. Онлайн фитнес
5 months ago 00:06:48 1
Упражнение СВЕЧА! Как высоко поднять ногу? Подводящие упражнения! Шоу-балет Кристины Мацкевич
5 months ago 00:30:06 1
ЗДОРОВАЯ ПОЯСНИЦА / Вытягиваем, укрепляем и снимаем напряжение со спины
5 months ago 00:12:54 1
Упражнения для здоровой спины и гибкой осанки в домашних условиях | Тренировка дома для начинающих
5 months ago 00:10:37 1
Комплекс Упражнений для Хорошего Шпагата
5 months ago 00:06:36 1
Утренняя зарядка | Комплекс упражнений в домашних условиях. Фитнес дома
5 months ago 00:10:05 3
Урок четвертый. Евгений и Олеся Акинины. Растяжка | Шпагат.
5 months ago 00:23:41 1
Упражнения для здоровой и гибкой спины в домашних условиях | Тренировка дома для начинающих