Лечебные дыхательные упражнения | Дыхательная гимнастика от аллергии

Лечебные дыхательные упражнения | Дыхательная гимнастика от аллергии Подписывайтесь в Instagram 00:00 Лечебные дыхательные упражнения | Дыхательная гимнастика от аллергии 00:30 Предыстория моих дыхательных упражнений. Моя аллергия на пыльцу. 02:00 Начало моих дыхательных практик. Избавилась от аллергии именно с помощью дыхательных упражнений. 03:10 Само лечебное дыхательное упражнение. Делаем дыхательную практику на задержке на выдохе. Секунд 15 задержка дыхания. Итак делать минут 10-15. Если вы начинающий, то задержку дыхания - начинайте с 5 секунд. Вдох- выход, сделали паузу 5 секунд - открываете нос. И делайте лечебное дыхательное упражнение 1 минуту. Неделю делайте по 1 минуте, если чувствуются комфортно - увеличивайте время задержки дыхания постепенно. Вы не должны задыхаться. Поэтому постепенно увеличивайте продолжительность задержки дыхания и продолжительность самого дыхательного упражнения, доводя его до 10-15 минут в день.