ДЕНЬ 7. Медитация. Урок медитации от Энди Паддикомба TAKE TEN/ БЕРИ ДЕСЯТЬ
Здравствуй, меня зовут Алиса, я проведу медитации от Энди Паддикомба (дипломированный консультант по клинической медитации, в прошлом буддисткий монах), автор книги «Медитация и осознанность. 10 минут в день, которые приведут ваши мысли в порядок»
Это бесплатный базовый набор из 10 медитаций, он так и называется - «Take ten» (бери десять). Эта техника научит тебя медитировать, просто в течение 10 дней выдели 10 минут, чтобы прослушать инструкции в пространстве, где чувствуешь себя безопасно, где тебя никто не потревожит.
Медитация - это не релаксация и не дыхательная практика, она предполагает определенную тренировку ума.
Медитация имеет положительное влияние на
1. Намеренное управление вниманием - вместо автоматического, непроизвольного фокуса и режима «на автопилоте» - это позволит снизить уровень тревожности и повысить и сфокусироваться на важном сейчас
2. Когнитивное разделение - позиция наблюдателя - осознание процессов своего сознания и разделение между «я» и «мои эмоции»
3. Контакт с настоящим моментом - заземление - возвращение себя от увлеченностью мыслями к непосредственным ощущениям в настоящий момент
4. Радикальное принятие опыта - вместо избегания, борьбы, подавления или гиперконтроля - безусловное принятие всех аспектов своего состояния- чем меньше мы пытаемся контролировать свои чувства, тем меньше они контролируют нас
5. Деконструкция переживания - гибкое внимание к разным компонентам опыта и их дифференциация
1 view
1433
467
4 months ago 00:29:01 1
Старые фото лапотной электрической России
4 months ago 00:07:35 1
Nur 3 Zutaten! Ich mache echtes Eis in 5 Minuten! Ein schnelles und leckeres Dessertrezept!
4 months ago 11:35:54 1
СЛУЖЕНИЕ ПРОБУЖДЕНИЯ, ИСЦЕЛЕНИЯ И ОСВОБОЖДЕНИЯ 24 ЧАСА В СУТКИ🙏
4 months ago 00:20:03 1
На этих варениках мы с мужем заработали кучу денег! Начинки для вареников.
4 months ago 00:16:14 1
25 ОТЛИЧНЫХ ФИЛЬМОВ НА ВЕЧЕР которые УЖЕ ВЫШЛИ В ХОРОШЕМ КАЧЕСТВЕ! 2024
4 months ago 00:45:36 1
Уаз Антигелик, Уаз Халк и Багги БТР вышибалы с ОФФРОУД МОНСТРАМИ Кто проедет лютое бездорожье
4 months ago 00:00:58 1
ПЬЯНЫЙ ДЖОВ СОВЕРШИЛ САМУЮ БОЛЬШУЮ ОШИБКУ
4 months ago 00:15:00 1
[MisterKey] ОГРАБЛЕНИЕ ГЛАВНОГО БАНКА ГОРОДА!! ► GTA 5 RP Жизнь Бандита #11 (Моды ГТА 5)
4 months ago 01:32:15 1
Я встретил тех, кто меня травил / фильм проекта «Нормальные люди» | I met those who bullied me ENG
4 months ago 00:31:16 1
🤪😱ЧТО ОН ТАМ НАДУМАЛ⁉️ОН РЕШИТСЯ НА ЭТО ⁉️
4 months ago 00:00:00 1
РАЗВЛЕКАЕМСЯ | СТРИМ ЧАТ РУЛЕТКА | РУЛЕТ ТВ | СТРИМ С ДОНБАССА
4 months ago 00:05:31 1
Врачи оцепенели! Уже за 1 день йод с аспирином начал растворять соли, убрал боль и воспаление
4 months ago 00:31:45 1
Программа «Раньше всех» от 7:10
4 months ago 00:03:11 1
Академгородок отметил день рождения
4 months ago 00:09:32 1
Нирджала Пандава Экадаши: 17 или 18 июня 2024. Сила всех экадаши года! Особо строгий пост.
4 months ago 00:16:26 1
14 эффективных упражнений ДЛЯ ВСЕХ ВОЗРАСТОВ. В домашних условиях на всё тело
4 months ago 00:38:31 1
КАК ЧУВСТВУЕТ СЕБЯ СЛАРК В НОВОМ ПАТЧЕ? 🔥SLARK DOTA 2
4 months ago 01:32:41 1
ТАЙЛАНД 2024 - ПХУКЕТ все лучшие места за 7 дней | ТОП Пляжи, рестораны, экскурсии, ночная жизнь
4 months ago 00:00:00 1
Live #Podcast! Стрим-Потрындим! Просто разговоры обо всём и обо всяком! #КорочеPodcast
4 months ago 00:30:43 1
“СОБАЧИЙ ДЕНЬ“. Короткометражный фильм (реж. Роман Отырба) “HARD DAY“. Short film. WTC FILMS
4 months ago 00:02:29 1
У врачей не бывает выходных...
4 months ago 00:34:09 1
КОМПЕНСАТОРИКА САТУРНА. Астролог Елена Негрей.
4 months ago 00:00:48 1
Дана Соколова - Вера ( Backstage )
4 months ago 00:14:11 1
КЛУБНИКУ зимой больше НЕ ПОКУПАЮ! 7 лучших способов заготовки клубники НА ЗИМУ