ПРОДУКТЫ С ВЫСОКИМ СОДЕРЖАНИЕМ ЖЕЛЕЗА
Железо - один из важнейших минералов, необходимых для функционирования человеческого организма
Основные симптомы недостатка железа:
- Слабость, усталость, апатия;
- Бледность кожных покровов;
- Головная боль, головокружение;
- Снижение аппетита;
- Частые инфекционные заболевания;
- Снижение концентрации и внимания;
- Раздражительность;
- Низкая температура тела;
- Затруднение дыхания.
Рекомендуемая суточная норма потребления железа:
Дети 1-3 года - 7 мг
4-8 лет -10 мг
9-13 лет - 8 мг
Юноши 14-18 лет - 11 мг
Девушки 14-18 лет - 15 мг
Мужчины старше 19 лет - 8 мг
Женщины 19-50 лет - 18 мг
Женщины старше 51 года - 8 мг
Беременные женщины -27 мг
Кормящие женщины - 9-10 мг
Список из 10 продуктов, богатых железом и содержание железа на 1 порцию продукта
1 view
1175
393
3 months ago 00:01:49 7
PA-28R Arrow III (X-Plane 12) from Just Flight | Thranda Design
3 months ago 01:19:34 1
Выводы за 17 лет практики психолога. Про эскорт, неврозы и воспитание детей | Алексей Красиков
3 months ago 00:19:13 1
Обзор моих покупок с Вайлдберриз, Озон, Яндекс Маркет! Продукты, для дома, летняя одежда и обувь!
3 months ago 00:36:07 1
ТОП лучших виниловых пластинок месяца! Сербский рок и самые сливки джаза.
3 months ago 00:02:24 1
АТОМИ — Топовая Компания с Большим Будущим! 🌍 Презентация компании Атоми.| Таля Ким
3 months ago 00:07:43 1
САМЫЕ ОЖИДАЕМЫЕ ИГРЫ ЗА ИЮЛЬ 2024 ГОДА
3 months ago 02:23:13 1
How to model, texture and render a cheeseburger - Part 9/22
3 months ago 01:12:07 1
Минералы и витамины, необходимые для здорового сна. Рассказывает доктор Ренат Хайров /Аскеза в кедах
3 months ago 00:08:11 1
НОВИНКИ ИЗ МИРА ГЕЙМИНГА И СТРИМИНГА + РОЗЫГРЫШ
3 months ago 00:28:23 1
🍑МОИ ЛЮБИМЫЕ ФРУКТОВЫЕ АРОМАТЫ С НОТОЙ ПЕРСИКА, АБРИКОСА И ОСМАНТУСА | ИДЕАЛЬНО НА ЛЕТО И НЕ ТОЛЬКО
3 months ago 00:31:37 1
SCHLAGER CHARTS im JUNI 2024 TOP 10 ❤ Die Charts der Woche ❤
3 months ago 00:04:10 1
Ломовой - Разобрали Всех Девок
3 months ago 00:08:39 1
Топ 10 Самых Вкусных Блюд Литовской Кухни | Еда в Литве
3 months ago 00:07:19 1
☝️ Лучше съешь ЭТО, и риск инфаркта сократится в 2 раза! Чистка сосудов! Плохой холестерин РУХНЕТ!
3 months ago 00:06:20 1
10 ЛЮТЫХ КИЛЛЕРОВ тромбов и бляшек! Главные продукты для очистки сосудов!
3 months ago 01:03:22 1
ИНДАСТРИАЛ: ИСКУССТВО ШУМОВ | PMTV Channel
3 months ago 00:48:51 1
Для кого? ASUS VivoBook PRO 15 OLED (Ultra 9 185H + RTX 4060) Игровой ноутбук 2024 или для РАБОТЫ???
3 months ago 00:10:14 1
Топ 10 Самых Вкусных Блюд из Мясного Фарша | Блюда из Фарша
3 months ago 00:13:44 1
Топ 10 Самых Вкусных Блюд Немецкой Кухни | Еда в Германии
3 months ago 00:22:46 1
СМОГ СОБРАТЬ МОЩНЕЙШИЙ ИГРОВОЙ КОМП / ТОПОВЫЙ КОМП НА 7500f
3 months ago 01:59:11 1
Про Работу С Государством. Много Рекламы. Космос. Валентин Петухов. Wylsacom
3 months ago 00:07:37 1
Утиная грудка с пюре из копченых яблок на пеллетном гриле
3 months ago 00:07:45 1
ТОП-10 САМЫХ БЫСТРЫХ САЛАТОВ! Готовятся за 10 минут!