Упражнения помогают улучшить физическую форму и повысить эффективность бега, так что вы можете потреблять меньше кислорода
Упражнения помогают улучшить физическую форму и повысить эффективность бега, так что вы можете потреблять меньше кислорода во время бега.
Формула победы.
Объединять :
1. Упражнения, плиометрические тренировки, силовые и общеукрепляющие тренировки (для повышения эффективности)
И
2. Интервальные и темповые пробежки, повторения в гору (для развития вашего максимального VO2)
С
много легкого аэробного бега - и у вас есть формула победы 👊🏼
Вот несколько упражнений, на которых нужно сосредотачиваться хотя бы раз в неделю
Эти 6 замечательных упражнений демонстрирует мой друг, тренер Агун Муляван (@agunggantar ) из Пангаленгана, Индонезия. Он гораздо лучшая модель, чем я, но мне бы очень хотелось иметь такую же форму, как у него.
#runningman #бегун #советы по бегу #runnersofinstagram #instarunners
Сверла
1. Правая / левая нога с высоким коленом
2. Прыжки Пого
3. Прыжки с открытым закрытием
4. Поднимите колено вверх
5. Коснитесь границы
18 views
20
2
5 months ago 00:29:58 1
Мы Разработали ЛУЧШУЮ Танцевальную Тренировку Для Похудения (-1 КГ за 30 Минут)
5 months ago 00:12:07 1
Упражнения для ШЕИ, для лечения шейного ,,остеохондроза’’ , протрузии, спазма, и не только….
5 months ago 00:11:26 1
🧡 РИТМ СЕРДЦА В НОРМЕ ЗА 1 МИНУТУ
5 months ago 00:54:31 1
СИЛОВОЙ ТРЕНИНГ НАТУРАЛЬНО / ОТ ОНАНИЗМА К ПРОГРЕССУ!
5 months ago 00:05:47 1
Задача регионального отделения ЛДПР – говорить с жителями Волгоградской области и помогать им
5 months ago 01:53:24 1
БОЛЬ В СТОПЕ. ПОЧЕМУ НЕ ПОМОГАЮТ ТАБЛЕТКИ? МОИ СЕКРЕТЫ ЗДОРОВЫХ НОГ. НАТАЛЬЯ ГРЭЙС #стопа #зож #ноги
5 months ago 00:13:00 1
Крутейшая танцевальная практика от боли в пояснице и тазу для 45+
5 months ago 02:06:34 1
Встреча друзей. Как решать нерешаемые задачи и быть Человеком вопреки обстоятельствам.
5 months ago 00:00:15 1
Когда добавила упражнения на стопы и голеностоп и заметила…