Табата тренировка на пресс | табата неделя | день первый
Табата - высокоинтенсивная интервальная тренировка.
Разработал такую форму тренировки
японскогий физиолог Изуми Табата в 1996 году.
Исследования показали, что при выполнении тренировок такого типа запускается процесс использования имеющихся резервов, т.е. сжигаются жиры и замещаются мышечной массой.
Однако табата не подойдёт совсем начинающим спортсменам, человек должен быть достаточно подготовлен.
Также не должно быть медицинских противопоказаний.
Занятия табатой - отличный способ достаточно быстро натренировать мышцы, развить выносливость и избавиться от лишних килограммов.
Правила выполнения:
20 секунд - интенсивная работа
10 секунд - отдых
Таким образом выполняем блок из 8 упражнений.
Далее отдых 2 минуты.
Повторяем блок. Количество повторений увеличиваем по мере натренерованности.
Возможно продолжать тренировку 30-50 минут.
1 view
4297
1587
6 months ago 00:06:13 1
УБИРАЕМ ОБВИСШУЮ ВНУТРЕННЮЮ ЧАСТЬ БЕДРА ЗА 5 МИНУТ // Упражнения для сушки жира между ног + галифе
6 months ago 00:05:57 1
ПРОКАЧКА ПЛЕЧ ДО ЖЖЕНИЯ ЗА 5 МИНУТ !! (Сохраняй и Пробуй)
6 months ago 00:08:01 1
Сool down stretch. Заминка после интенсивной тренировки
6 months ago 00:42:46 1
TRX Challenge. Тренировка с петлями ТРХ на всё тело | DAY 12
6 months ago 00:42:26 1
TRX Challenge. Тренировка с петлями ТРХ на всё тело | DAY 11
6 months ago 00:43:50 1
TRX Challenge. Тренировка с петлями ТРХ на всё тело | DAY 9
6 months ago 00:53:12 1
ОГНЕННАЯ силовая тренировка НА ВСЕ ТЕЛО| Домашняя тренировка с гантелями
6 months ago 00:31:13 1
ШАГАЙ И ХУДЕЙ ПОД ХИТЫ 80-х
6 months ago 00:06:31 1
Как убрать живот за 4 минуты? ПРОТОКОЛ ТАБАТА!
6 months ago 00:41:54 1
СЖЕЧЬ ЖИР БЫСТРО за 21 День. Тренировка #5
6 months ago 00:20:26 1
Мощная Тренировка на Все Тело за 20 Минут. Табата.
6 months ago 00:04:45 1
Упражнения для плоского живота не вставая со стула + Инструкция, Как начать худеть легко без срывов
6 months ago 00:38:35 3
Прокачка Всего Тела за 30 Минут| Дома Без Железа| Табата с Таймером
6 months ago 00:25:29 1
Укрепляем мышцы тазового дна | 2 в 1 — ТРЕНИРОВКА НА ПРЕСС и МЫШЦЫ ТАЗОВОГО ДНА
6 months ago 00:05:49 1
БЫСТРАЯ РАСТЯЖКА И ЗАМИНКА ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ 🌿 ВОССТАНОВЛЕНИЕ & ГИБКОСТЬ ЗА 5 МИНУТ
6 months ago 00:31:33 1
УДИВИ СВОИ МЫШЦЫ | Упражнения с МФР роллом для похудения
6 months ago 00:25:46 7
Тренировка со ШТАНГОЙ для тех, КТО ЛЮБИТ ПОТЯЖЕЛЕЕ | Когда достигли плато, попробуйте эту тренировку
6 months ago 00:07:16 1
УПРАЖНЕНИЯ НА СТУЛЕ / 4 МИНУТЫ В ДЕНЬ / ПОМОЖЕТ УБРАТЬ БОЛЬШОЙ ЖИВОТ / домашняя тренировка со стулом
6 months ago 00:03:25 2
GoFlo прокачай себя супер эффективная тренировка Табата тренировка
6 months ago 00:16:12 1
КАК УБРАТЬ ВНУТРЕННИЕ ДРЯБЛЫЕ ЛЯЖКИ.Комплекс на укрепление внутренней поверхности бедра и массаж.
6 months ago 00:07:12 1
100 ПРИСЕДАНИЙ КАЖДЫЙ ДЕНЬ ДЛЯ ИДЕАЛЬНЫХ ЯГОДИЦ 🍑 Приседаем вместе здесь и сейчас!
6 months ago 00:11:04 1
КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ КАШЛЯ ЗА 5 МИН! Я В ВОСТОРГЕ КАК ЭТО РАБОТАЕТ!!!
6 months ago 00:13:58 1
Упражнения для мышц тазового дна | Как укрепить ТАЗОВОЕ ДНО — 3 самых ВАЖНЫХ упражнения!