1. Планка: отличный способ укрепить мышцы пресса и корпуса в целом. Держитесь в планке в течение 30-60 секунд, постепенно увеличивая время.
2. Скручивания: эффективное упражнение для работы с мышцами пресса. Выполните 3-4 подхода по 12 повторений для лучших результатов.
3. Боковые наклоны: отличный способ укрепить боковые мышцы пресса. Повторите упражнение 12 раз на каждую сторону.
4. Подъем ног в висе: отличное упражнение для нижней части пресса. Выполните 3-4 подхода по 12 повторений для крепких мышц.
Постоянные тренировки по бодибилдингу способствуют улучшению общего физического состояния, силы, гибкости и выносливости. А также способствуют снижению веса, улучшению самочувствия и улучшают общее здоровье.
Качалка | Тренажерный зал
Всем зашедшим на огонек!
Мы стараемся, чтобы вам с нами было интересно.
Вы всегда можете репостить наши записи!!
67 views
2
0
6 months ago 00:07:38 1
Сергей Симонов В КАЧАЛКЕ 2024. Дон Симон стрим #сергейсимонов
6 months ago 00:00:30 1
ТЕСТОСТЕРОН ЭНАНТАТ😂ПРИКОЛ
6 months ago 00:00:42 1
🔥ГОЛУБОЧКИНА ВЫВЕЛИ ИЗ СЕБЯ #голубочкин #спорт #качалка #бодибилдинг
6 months ago 00:00:07 1
❄️тгк в профиле там розыгрышь😘 #gum #качалка #akimbo #спорт #fitness #gymbro #армреслинг #gymmotiv
6 months ago 00:16:35 1
СКОЛЬКО СМОЖЕТ ПОЖАТЬ С МОСТОМ И БЕЗ | ТУПОЙ КАЧЕК ИЗ РЫБИНСКА
6 months ago 00:00:24 1
Когда в качалке включают RAMMSTEIN by Oreshek
6 months ago 00:50:10 1
Прямой эфир от “Если научишься ПРАВИЛЬНО делать эти движения, то быстрее станешь Профи“