Жим гантелей сидя Жим Арнольда

Жим “Арнольда“ отличается от обычного жима гантелей тем, что исходное положение гантелей перед грудью ладонями к себе, и при подъеме кисть вращается во внутрь, до положения ладонями от себя. В этом жиме больше чем в обычном участвует в работе средний пучок дельтавидной мышцы. ОСНОВНАЯ НАГРУЗКА ЛОЖИТСЯ НА: В жиме гантелей сидя: - “Передняя дельта“. В жиме “Арнольда“: - “Передняя и средняя дельта“ ОСНОВНЫЕ НЮАНСЫ: - Гантели опускаются примерно до уровня уха. - Предплечья все время параллельны друг другу. - Для наиболее полного сокращения мышц плеча можно наклонять голову вперед когда гантели находятся в верхней точке. МОЙ ИНСТАГРАМ: #ДенисБосовТренер #ТренерРостов #ДенисБосов #DenisBosov #результат #ростов #фитнес #спорт #допосле #доипосле #техникаупражнений #yourfitnessguide #goodmorning #benchpress #denisbosov #alexfitness #exercise