ПИЦЦА БЕЗ ТЕСТА, КАБАЧКИ В ДУХОВКЕ, ШИКАРНАЯ КАША, И ГОРОХОВЫЙ СУП. СРАЗУ 4 РЕЦЕПТА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ!
Сегодня мы предлагаем Вашему вниманию быстрое блюдо из капусты на сковороде. Оно очень сочное, много соуса, тянущийся сыр, грибы, всё вместе это покоряет сразу! И конечно вся эта вкуснятина малокалорийна.
***********
КАПУСТА С ЯЙЦАМИ И ГРИБАМИ НА СКОВОРОДЕ:
масло сливочное 82,5%жирности 5 грамм-38 ккал.
капуста 350 грамм-77ккал
яйца 4 штуки 200 грамм-312 ккал
паприка копчёная по вкусу-3ккал
кориандр молотый по вкусу-3ккал
перец чёрный молотый по вкусу-1 ккал
соль по вкусу-0 ккал
кетчуп шашлычный 100 грамм-59ккал
шампиньоны 200 грамм-46 ккал
сыр 70 грамм-182 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 900 грамм. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 721 ккал
ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 грамм 80 ккал.
************
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ:
8 00 капуста с яйцом и грибами
11 00 фрукты
14 00 капуста с яйцами и грибами
18 00 салат оливье с курицей
******************
Друзья, сегодня у нас очень простой рецепт кабачков с куриной грудкой, их можно приготовить и в духовке и на сковороде, получается просто и вкусно! Время приготовления кабачков может быть разным, в зависимости от спелости кабачков и размера кусочков, молодые и некрупно нарезанные кабачки приготовятся быстрее, а более спелые, например, будут готовиться дольше!
****************
КАБАЧКИ С КУРИНОЙ ГРУДКОЙ В ЯИЧНО СМЕТАННОМ СОУСЕ:
кабачки 1200 грамм-204 ккал
куриная грудка 300 грамм-330 ккал
яйца 2 штуки 100 грамм-156 ккал
сметана 15%жирности 100 грамм-159 ккал
соль по вкусу-0 ккал
масло сливочное 82,5%жирности 5 грамм-38 ккал
кориандр 1 чайная ложка-5ккал
карри 1/2чайной ложки-3 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1600 грамм. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 895 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ 56 ккал.
************
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ:
8 00 каша гречневая с молоком
11 00 фрукты орешки семечки
14 00 кабачки с курицей в яично сметанном соусе и с рисом
18 00 кабачки с курицей в яично сметанном соусе
***********
Пшеничная крупа вкусна не только во вторых блюдах и супах, но и в сладких кашах. Предлагаю Вашему вниманию пшеничную кашу и фруктами и изюмом. А второй рецепт это гороховый суп с крылышками, который готовится быстро и без заморочек.
*******************
КАША ПШЕНИЧНАЯ С ФРУКТАМИ:
вода 1/5 ст 375 г-0 ккал
крупа пшеничная полтавка 1/2 ст 100 г-316 ккал
яблоки 2 шт 240 г-113 ккал
изюм 1 ст.л. 25 г-66 ккал
соль по вкусу-0 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 2 ПОРЦИИ 640 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 495 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ:
ККАЛ-77
БЕЛКИ-1,78
ЖИРЫ-0,33
УГЛЕВОДЫ-13,79
ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 1 ПОРЦИЮ 248 ККАЛ
**************
КАША С ДОБАВЛЕНИЕМ СЛИВОЧНОГО МАСЛА (10 ГРАММ) ВСЕГО 570 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ:
ККАЛ-88
БЕЛКИ-1,76
ЖИРЫ-1,42
УГЛЕВОДЫ-13,61
ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 1 ПОРЦИЮ 285 ККАЛ
****************
КАША С ДОБАВЛЕНИЕМ РАСТИТЕЛЬНОГО МАСЛА(2 ч.л. 10 грамм) ВСЕГО 585 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ:
ККАЛ-90
БЕЛКИ-1,76
ЖИРЫ-1,65
УГЛЕВОДЫ-13,60
ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 1 ПОРЦИЮ 293 ККАЛ
****************
СУП ГОРОХОВЫЙ С КРЫЛЫШКАМИ И ПАПРИКОЙ:
крылья куриные 4 штуки 350 г 651 ккал
горох половинки жёлтый 2/3 ст. 130 г-388 ккал
лук репчатый 1 шт 120 г-51 ккал
морковь 1 шт 100 г-32 ккал
масло растительное 1 ст.л. 12 г-108 ккал
вода 1000 мл-0 ккал
соль по вкусу-0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу-1 ккал
паприка подкопчённая 1 ч.л.-4 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО СУПА 4 порции 1450 грамм. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО СУПА 1235 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ:
ККАЛ-85
БЕЛКИ-5,39
ЖИРЫ-3,39
УГЛЕВОДЫ-4,22
****************
Спасибо что смотрите мои видео рецепты !
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ !!! Не забывайте нажимать на колокольчик !
Всем удачи и отличного настроения !!!
************************************************************************
Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале :
Первые блюда !!!
Вторые блюда !!!
Блюда из портулака и дикоросов !!!
выпечка !!!
Заготовки на зиму !!!
Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам !
СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!!
************
#гречкадляпохудения#жиросжигающийсуп#моймужпохудел#разгрузочныйсуп#
1 view
441
123
6 months ago 00:03:39 1
Никто не верит,что я готовлю их так быстро! Пасхальные КУЛИЧИ без ДРОЖЖЕЙ,которые я готовлю за 1 час
6 months ago 00:06:26 1
Просто попробуйте сшить полоски ткани таким способом. Показываю, что у меня получилось DIY
6 months ago 00:27:01 1
ЧИЖИК! Проверяю самые дешевые продукты...
6 months ago 00:06:17 1
Запеканка из капусты с фаршем. ВСЁ НАРЕЗАЛИ и в ДУХОВКУ!!! Проще не бывает!!! Быстро и вкусно!!!
6 months ago 00:10:03 1
Торт КАПУЧИНО без выпечки и духовки. Самый вкусный торт Кофейный торт. Вкусно - Пальчики оближешь
6 months ago 00:03:53 1
Самый простой и вкусный Рецепт из куриного филе в духовке
6 months ago 00:41:48 1
Варить сыр в кастрюле или покупать сыроварню Fansel Pro? / “Сырные стейки“ мастер класс
6 months ago 00:09:12 1
Просто попробуй сшить лоскутки таким способом. Показываю свой вариант DIY мастер класс
6 months ago 00:04:28 1
ТАКОЙ ЗАВТРАК ГОТОВЛЮ РАЗ В НЕДЕЛЮ! Лук и 2 яйца Вкуснее, чем ПИЦЦА!
6 months ago 00:11:45 1
ТОРТ “ФРУКТОВЫЙ РАЙ“. Гости всегда просят рецепт, понимая, что торт несложный, но вкусный
6 months ago 00:00:16 1
Повторите этот завтрак и он станет вашим любимым#завтрак #чтоприготовитьназавтрак #рецепты
6 months ago 00:08:35 1
Вафельные коржи - как в магазине) Бризоли: ленивые чебуреки или пирожки из домашних вафель)
6 months ago 00:04:03 1
ТОНКОЕ ТЕСТО для ПИЦЦЫ на КИПЯТКЕ. Как сделать // ЗАНИМАТЕЛЬНАЯ КУЛИНАРИЯ
6 months ago 00:06:35 1
Шикарная творожная ПАСКА без ДРОЖЖЕЙ за 1 час вместе с выпечкой и глазурь за 1 минуту.
6 months ago 00:19:04 1
БЕЗ яиц и молока! Выпечка 12 потрясающих рецептов, которые вам захочется приготовить все и сразу!
6 months ago 00:02:20 1
Рулет из лаваша с маком и творогом. Вкуснота без возни с тестом
6 months ago 00:05:46 1
ПОЧЕМУ я раньше так не готовила МАНТЫ с мясом БЕЗ Мантоварки - МАНТЫ на СКОВОРОДЕ? Манты Домашние