11 упражнений от боли в шеи. Как избавиться от боли в шее
Всем привет, эта тренировка поможет вам уменьшить боль в мышцах шеи.
Часто причиной боли в голове является спазм и зажатость мышц. Из-за чего сдавливаются и переживаются кровеносные сосуды, и происходят проблемы с давлением.
Моя тренировка поможет снять напряжение с мышц и боль должна снизится или вовсе пройти.
Я всегда рекомендую обращаться за помощью к специалистами при проблемах со здоровьем. Сходите к врачу и выясните причину боли и проблем с давлением!
В первой части тренировки мы поработаем с расслаблением мышц шеи, головы и груди, а во второй части мы поработаем над улучшение стабильности шеи.
Собственно из-за недостаточной стабилизации шеи, из-за того что одни мышцы не работают, другие перенапрягаются
!!ВАЖНО
При острой боли не работаем.
Всегда работаем в комфортном диапазоне без боли, амплитуда первое время может быть небольшой, этого будет достаточно, главное помнить об осевом вытяжении
Видео как настроить осевое вытяжение и что это такое
Мышцы шеи и головы входят в заднюю фасциальную линию, для большей эффективности работая с вытяжением пояснице, нужно работать со всей задней линией! Простыми словами - работать со всей спинной, а иногда и с ногами. Я буду все проговаривать в упражнениях
ТРЕНИРОВКА
1 УПРАЖНЕНИЕ
МФР
2 УПРАЖНЕНИЕ
Раскрытие грудной клетки на блоке
3 УПРАЖНЕНИЕ
Мобилизация грудной клетки сидя
4 УПРАЖНЕНИЕ
Расслабление подзатылочных мышцы на мягком мяче
5 УПРАЖНЕНИЕ
МФР грудины на мягком мяче
6 УПРАЖНЕНИЕ
Массаж мышц шеи и трапеции полотенце
7 УПРАЖНЕНИЕ
Растяжка плечевого пояса сидя и лежа
8 УПРАЖНЕНИЕ
Мобилизация шеи
9 УПРАЖНЕНИЕ
Настройка осевого вытяжения сидя
10 УПРАЖНЕНИЕ
Стабилизация шеи с ремнем
11 УПРАЖНЕНИЕ
Отдых - Поза ребенка
Надеюсь вам она понравилась и помогла
До новых встреч в новых видео
Не забывайте ставить лайки и подписаться на канал, и нажать на колокольчик, чтобы не пропустить новые тренировки
🌸🌸🌸ПОДПИСКА🌸🌸🌸
Если видео было для тебя полезным, подпишись на меня, чтобы не пропускать новые видео и не забудь нажать на колокольчик.
Также буду рада за комментарии под видео, и рекомендации моих видео вашим друзьям.
Подписывайся на меня в инсте, ВК, ютуб и телеграм. ВЕЗДЕ [id145967204|@ksanafit]
💪Тренируйтесь вместе со мной. Будьте здоровыми и красивыми!
—------------------------------
🌸🌸🌸КЛУБ ONLINE ТРЕНИРОВОК 🌸🌸🌸
Выбери свое направление тренировок:
1. Здоровье
2. Фитнес
3. Растяжка
Тренируйся со со мной когда удобно и где удобно.
Абонемент за 1499 рублей в месяц!
👉Подробнее на моем сайте👉
👉Вступить в мой клуб👉
—------------------------------
🌸🌸🌸КОНСУЛЬТАЦИИ, СОСТАВЛЕНИЕ ПРОГРАММ ТРЕНИРОВОК 🌸🌸🌸
Я, Оксана Попова, тренер и диетолог-нутрициолог. Провожу онлайн-консультации и диагностику тела, составляю программы тренировок и питания, веду до результата.
Работаю со всеми индивидуально с обратной связью, проверяю и исправляю технику выполнения упражнений.
✅Работаем над вашим запросом:
✔Похудение и стройное тело
✔Улучшение пропорций тела и набор мышечной массы
✔Растяжка шпагатов и улучшение гибкости
✔Работа над осанкой
👉Подробнее о моих консультациях и составлении программ на моем сайте👉
Ютуб @ksanafit
Вконтакте
Нельзяграм [id145967204|@ksanafit]
Телеграм - Бесплатные тренировки и марафоны
—------------------------------
✅Рекомендации
Перед выполнением упражнений ознакомьтесь со всеми рекомендациями в плейлисте
Это убережет вас от травм и поможет улучшить эффективность тренировки
❗Противопоказания к тренировкам
❗️❗️ВНИМАНИЕ❗️❗️
Если во время тренировки у вас закружилась голова, стало плохо, появилась тошнота – остановитесь, попейте водичку, отдохните, и если будет готовы – то продолжайте.
#тренировкадома #больвшее #какубратьбольвшее
1 view
828
251
3 months ago 00:16:06 1
Гимнастика от остеохондроза шеи | Доктор Демченко
3 months ago 00:13:46 1
Жгонка легко заменит ВСЕ практики! | Выполняем традиционную русскую жгонку или веретено
3 months ago 00:14:02 1
3 эффективных упражнения, которые избавят вас от головокружений
3 months ago 00:57:34 1
Лицо не может стареть, если делаешь ЭТО. Омоложение лица сильнее ботокса. Анастасия Дубинская
3 months ago 00:20:46 1
Задание 18 все типы | МАТЕМАТИКА ОГЭ 2023
3 months ago 00:11:14 1
Секретный способ, как убрать галифе, синяки и сосудистые звездочки. БЕЗ лазера, БЕЗ спортзала!
3 months ago 01:28:38 1
Эфир из закрытого канала. Влюбился? | Ноет? | Не дает?
3 months ago 00:05:56 1
Упражнения в кровати
3 months ago 00:21:28 1
№1 Онлайн тренировка для детей 7,8,9,10,11 лет+: ОФП, детский фитнес, развивающая гимнастика, спорт
3 months ago 00:21:00 1
ДЕЛАЙ КАЖДЫЙ ДЕНЬ | 5 упражнений для спины, которые ВАЖНО делать всем
3 months ago 00:36:41 1
ИСТОЧНИКИ ПОПОЛНЕНИЯ ЖЕНСКОЙ ЭНЕРГИЕЙ - ЖЕНСКОЕ НАЧАЛО
3 months ago 00:13:53 1
После этих упражнений выкинешь очки / Гимнастика для глаз / Отличное зрение за 13 минут
3 months ago 00:24:22 1
Лицо не может стареть если нажимаешь эту точку. Уничтожение отека на лице и второго подбородка
3 months ago 00:00:57 32
Теневая занятость.mp4
3 months ago 00:00:40 42
Теневая занятость
3 months ago 01:27:27 1
Она расшифровала коды Высших Сил | Татьяна Еремеева
3 months ago 00:17:07 1
Как снять боль в пояснице, не вставая с постели. 5 эффективных упражнений для спины.
3 months ago 00:29:40 1
Зарядка электроники в походных условиях
3 months ago 00:15:42 1
Как использовать личную силу для позитивных изменений в жизни? Луиза Хей на русском
3 months ago 00:00:00 1
Первый класс. Балетный класс для взрослых.
3 months ago 01:28:07 1
БРАЗИЛИЯ в трущобах: Рабство, срок за контрабанду и побег из тюрьмы. Опасные фавелы Рио и Сан-Паулу
3 months ago 00:10:07 1
Техника ПРИСЕДАНИЙ СО ШТАНГОЙ для ОБЪËМНЫХ НОГ и ЯГОДИЦ!
3 months ago 00:15:54 1
Тренировка на все тело для новичков | Пресс, ягодицы, ноги, спина, руки | PopSport
3 months ago 00:35:57 1
Лучшие упражнения при болях в кистях и пальцах рук/ Exercises for pain in hands and fingers