Супер-бёрпи и burpee female rap💃 «Бёрпи челлендж: 30 дней к фигуре мечты»
Упражнение бёрпи считается одним из самых эффективных способов быстро привести тело в форму. Оно сочетает в себе сразу несколько движений: приседание, прыжок, планку и отжимание. В статье мы расскажем, почему бёрпи идеально подходит женщинам, желающим похудеть и обрести рельеф.
1. Экономия времени. Для выполнения бёрпи вам не потребуется специальное оборудование и много времени. Всё, что нужно, — ваше собственное тело и желание заниматься. Вы можете выполнять бёрпи дома, на улице или даже в офисе во время обеденного перерыва.
2. Развитие мышц всего тела. Во время выполнения бёрпи задействуются практически все группы мышц: ноги, ягодицы, пресс, спина, грудь, плечи, трицепсы и бицепсы. Благодаря этому улучшается осанка, ускоряется обмен веществ, подтягивается кожа.
3. Потеря веса. За одну минуту бёрпи сжигается около 14 калорий. Если вы будете выполнять упражнение регулярно, то сможете быстро избавиться от лишних килограммов.
4. Повышение выносливости. Бёрпи помогает развивать сердечно-сосудистую систему и увеличивает общую выносливость организма. Это особенно важно для тех, кто занимается спортом или фитнесом.
5. Простота выполнения. Техника выполнения бёрпи довольно проста, поэтому его могут выполнять люди любого возраста и уровня физической подготовки. Главное — постепенно увеличивать количество повторений и следить за правильной техникой.
6. Улучшение настроения. Физические нагрузки способствуют выработке эндорфинов — гормонов счастья. Регулярные тренировки помогут справиться со стрессом, улучшить настроение и повысить самооценку.
7. Доступность. Бёрпи — одно из самых доступных упражнений. Вам не нужно покупать абонемент в спортзал или специальное оборудование. Всё, что нужно, — ваше собственное тело и желание заниматься.
8. Укрепление иммунитета. Регулярные физические нагрузки помогают укрепить иммунную систему организма. Это особенно важно в период пандемии коронавируса.
9. Улучшение сна. Физическая активность способствует более глубокому и качественному сну. Люди, занимающиеся спортом, обычно спят лучше и чувствуют себя бодрее на следующий день.
10. Повышение уверенности в себе. Регулярные тренировки помогают развить силу воли, дисциплину и уверенность в своих силах. Вы будете чувствовать себя более уверенно и комфортно в любой ситуации.
135 views
297
88
3 months ago 01:32:47 1
WT AUF E100 | САМЫЙ ТОКСИЧНЫЙ БАРАБАН ИГРЫ | НУЖНО + DMG
3 months ago 02:41:34 1
НОЧНОЙ ЦИРК :) ИГРАЕМ В ЛЮБИМУЮ ИГРУ НА ПаЗиТиВе ;)
3 months ago 02:41:34 1
ИГРАЮ НА ВАШИХ ЛЮБИМЫХ ТАНКАХ! 🤜🍺🤛 ТАНКИ ПО ЗАЯВОЧКАМ ТЕЛЕЗРИТЕЛЕЙ ● (Читайте инфу в описании).
4 months ago 02:25:06 1
ЖОПА БОЛЬ на Т-95 ● БЫСТРАЯ ДОБИВОЧКА 3-ЁХ ОТМЕТОК и ДЕЛАЕМ НЕКСТ АУКЦИОН
4 months ago 02:01:22 1
НОВЫЕ АДОВЫЕ 3 ОТМЕТКИ НА Т-95, ПОГНАЛИ! :)
4 months ago 03:36:49 1
ОБ.140 ● СТРАДАЕМ НА САМОМ БЕСПОЛЕЗНОМ СТ-10
4 months ago 01:56:36 1
ПРОЩАЕМСЯ С ИМБО КОНЁМ... БЕДОЛАГУ ЖДЁТ ЖЁСТКИЙ НЕРФ **SUPER CONQUEROR**
4 months ago 01:23:00 1
КОЛЁСНАЯ ТВАРЬ ● НОЧНОЙ ЁБРИК 105 В ПОИСКАХ АЛКОЗАВРОВ :)
4 months ago 03:09:49 1
COCO JAMBO ● ПОСЛЕДНЯЯ ТРЕНИРОВКА, ЗАВТРА МАТЧ в 17:30 МСК! ● ЛИКВИ х ЗУХ х ЛЕГИОН
4 months ago 02:06:30 1
1% БЕСКОНЕЧНОСТИ ● МЫ ДОБЬЁМ 3 ОТМЕТКИ ОТМЕТКИ НА ЭТОМ ДЕРЬМЕ???
4 months ago 02:19:26 1
НАШ ФИНАЛ? ● COCO JAMBO ● ТУРНИР ЧАКА 2024
4 months ago 02:17:10 1
ПРОДАЖНЫЙ ШМЭ! 🍺😍 ТАНКИ ПО ЗАЯВОЧКАМ ТЕЛЕЗРИТЕЛЕЙ ● (Читайте инфу в описании).
4 months ago 03:03:47 1
COCO JAMBO ● ТЕПЕРЬ Я ПЭТЭ-ВОД! ТРЕНИРОВКА К ТУРНИРУ ЧАКА ● ЛИКВИ х ЗУХ х ЛЕГИОН
4 months ago 03:15:41 1
COCO JAMBO ● КАРДИНАЛЬНО МЕНЯЕМ ТАКТИКУ! ТРЕНЯ #4 ● ЛИКВИ х ЗУХ х ЛЕГИОН
4 months ago 02:29:24 1
ИЩЕМ ЛУЧШИЕ СТ-10 ДЛЯ ТУРНИРА ЧАКА
4 months ago 02:10:23 1
ВНЕЗАПНАЯ НОЧНАЯ ПОДРУБА 🍺🤜🤛
4 months ago 03:34:03 1
COCO JAMBO ● Я СЕЛ НА ПЭТЭ! ТРЕНИРОВКА К ТУРНИРУ ЧАКА ● ЛИКВИ х ЗУХ х ЛЕГИОН
4 months ago 02:41:41 1
АД и СТРАДАНИЯ ● ТРИ ОТМЕТКИ на АТ-15 ● МЕДЛЕННО ЕДЕМ В ДУРКУ (65%)
4 months ago 02:51:38 1
ВТОРАЯ ТРЕНЯ ШМЭКСИКОВ ● ТУРНИР ЧВЯКИ - ПОДГОТОВКА
4 months ago 02:44:27 1
АД НАЧИНАЕТСЯ 😈 ПОБЕДИТЕЛИ АУКЦИОНА АТ-15 + Т95 ● ПЛОТНЫЙ ОТSOS В 3 ОТМЕТОЧКИ :)
4 months ago 03:52:27 1
ПЕРВАЯ ТРЕНЯ К ЧАКУ ● ЗНАКОМИМСЯ С МОИМИ ТИМЕЙТАМИ ● ЛИКВИ х ЗУХ х ЛЕГИОН
4 months ago 03:59:35 1
АУКЦИОН с *ВЕБКОЙ* ● УВАЖАЕМЫЕ ЗРИТЕЛИ ЗАНОСЯТ НА НОВЫЙ ТАНК В 3 ОТМЕТКИ.
4 months ago 04:40:48 1
M-V-Y ● ЭТО РЕАЛЬНО ТАНК 11 УРОВНЯ 💀🍺 ВЫЖИВАЕМ В ПЯТНИЧНОМ ПИЗД*ЦЕ