ДОЛГИЙ ЭК ОНГ КАР

Йоги Бхаджан: «Тот, кто в Век Машин будет медитировать и повторять Мантру, воспевающую Бога и содержащую 8 вибраций, отомкнёт замки невежества и темноты. Это освободит человека и соединит его с Божественным.» ❕❕❕КАК ПРОПЕВАТЬ ❕❕❕ Поза простая. Руки в Гьян Мудре. Шейный замок. ОЧЕНЬ ГЛУБОКИЙ ВДОХ И НА ВЫДОХЕ ПРОПЕВАЕМ: ЭК - удерживаем нижний замок и фокус на 1-й чакре (основание позвоночника) ОНГ - фокус на 2-й чакре (между пупком и основанием позвоночника) КАР - фокус на 3-й чакре (позвоночник на уровне пупка) - НА ЭТОМ ЗАКАНЧИВАЕТСЯ ПЕРВОЕ ДЫХАНИЕ, первый выдох.ОПЯТЬ ТАКОЙ ЖЕ ГЛУБОКИЙ ВДОХ И НА ВЫДОХЕ: САТ - пупок втягиваем в себя, к позвоночнику (фокус опять на 3-й чакре)НААААМ - фокус на четвёртой чакре (сердце, середина груди) СИРИ - фокус на 5-й чакре (горло), произносится на остатках второго дыхания, его выдоха.ЗАТЕМ ВДОХ ТОЛЬКО В ПОЛОВИНУ ОБЪЕМА И НА ВЫДОХЕ: ВА - фокус на 6-й чакре (точка межбровья, третьего глаза) - эт