ОРИЕНТИРОВОЧНАЯ ПРОГРАММА, КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ (основная часть):
1. Подъём на носки - 3 подхода по 25-30 раз (3х25-30)
2. Пресс “ножницы“ - 3х15 секунд, “велосипед“ - 3х10 секунд
3. Отжимания (на трицепс) - 3х15-12-10 (локти не разводить)
4. Попеременные выпады - 3х20-30
5. Планка (попеременная) - 3х30 секунд
БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ И АКТИВНЫ!!!
Instagram ВВ.. -
Набор упражнений с теннисным мячом -
Набор упражнений с двумя теннисными мячами -
Комплекс упражнений (ОРУ) №3 -
Комплекс упражнений (ОРУ) №1 -
20 футбольных упражнений -
1 view
71
13
5 months ago 00:39:19 1
Университет Синергия | ИНТЕРВЬЮ ТИНЫ КАНДЕЛАКИ И ХАБИБА НУРМАГОМЕДОВА | Khabib Nurmagomedov
5 months ago 01:59:45 1
Ум, разум, связь болезней с характером человека О. Г. Торсунов
5 months ago 00:11:20 1
Урок физической культуры (разминка) 1-2 класс
5 months ago 00:31:16 1
АМКАЛ VS ФК 10 / МАТЧ ПРОТИВ ФАВОРИТА НОВОГО СЕЗОНА / УДАЛЕНИЕ ПОСЛЕ СТЫЧКИ