Специальные беговые упражнения - Второе Дыхание.

Что такое СБУ и зачем это необходимо? По сути, это имитация отдельных фаз и циклов беговых движений. СБУ может применяться: • Во-первых, как инструмент технического совершенствования, позволяя освоить правильную технику бега. • Во-вторых, в комплексе ОФП тренировки, развивая мышечные группы, задействованные при беге. Мы рассмотрим 5 наиболее часто используемых и эффективных беговых упражнений. 1) Подскоки. Акцент на мощное проталкивание и продвижение вперед, приземление – перекат с пятки на носок. 2) Пружина. Выпрыгивания с ноги на ногу, стопа в момент отталкивания и приземления жесткая. 3) Бег с высоким подниманием бедра. Активный вынос бедра вверх, поддержание высокой частоты движений. 4) Бег на прямых ногах. Прямые ноги, жёсткая стопа, приземление на переднюю часть стопы с последующим быстрым отталкиванием. 5) Многоскоки (олений бег). Мощные прыжки с выносом бедра вперёд-вверх, толчковая нога практически выпрямлена, в отличии от привычного бега не складыв