- 12 см за 6 дней! ПЛОСКИЙ ЖИВОТ всего за 8 минут! без жира внизу живота
❔ ❓ Q&A: ❓ ❔
😲 Мне нельзя прыгать! Что делать?
- Замени прыжки приседаниями или любым другим упражнением!
❌ Повторять эту тренировку на следующий день?
- Нет, день занимаемся, день отдыхаем!
(●’◡’●)
Если ты занимаешься каждый день, то чередуй группы мышц. Сегодня ты прорабатывала руки, завтра - ноги. Или день кардио нагрузок, день силовых упражнений. А что касается кардио тренировок, их можно делать каждый день.
💪🏼 Когда делать упражнения?
- Желательно утром (натощак),НО! если нет возможности, главное сделать, а когда это не так важно по сравнению с тем, во сколько проводить тренировку!
💔 У меня месячные, можно ли заниматься?
- Не стоит напрягать свой организм во время критических дней. Из-за этого в дальнейшем могут начаться большие проблемы со здоровьем. Поэтому если нет болей, и ты чувствуешь себя хорошо, занимайся, но не сильно.
🍔Как питаться чтобы похудеть в ногах/ Что есть чтобы похудеть в ногах?
(в животе, в руках, в коленях..)
-Похудеть «только в ногах» физиологически невозможно. Жир распределяется равномерно по всему телу. ИСКЛЮЧИТЕ МУЧНОЕ, СЛАДКОЕ И ЖАРЕННОЕ! Остаётся всё полезное.. яблочки,кашки, рыба,курица,творог... как говорится полезно всё, но в меру. Самое главное белки (творог, яйца, курица, индейка..) клетчатка в виде зеленых овощей. Остальное крупы типо гречи, риса (бурого желательно),чечевица, маш, бобы и тд. С фруктами аккуратнее, т.к. в них много фруктозы, которая голод не удаляет,а только провоцирует.
Так же посоветую есть 2 раза в день (3ий можно сделать в виде овощей, фрукт или ягод, если уж совсем голодно). Интервальное голодание 16/8 более менее щадящее, сама практикую.
Пить чаи без сахара 1-4 раза в день, кофе без молока 1-2 раза в день, воды 1-2 литра обязательно!
НО НЕ ЗАБЫВАЙТЕ ПРО КАЛОРИЙНОСТЬ ДНЯ! Рассчитать её можно тут:
___________________________________________
⏲ НАВИГАЦИЯ
00:00 - КАК БЫСТРО ПОХУДЕТЬ ЛЕТОМ?
1:55 - ТРЕНИРОВКА ЧТОБЫ БЫСТРО ПОХУДЕТЬ
10:35 - тренировка завершена
___________________________________________
Совершенствуйся вместе со мной💪
Стоит всего лишь 1 раз не сдаться.. 🤩
чтобы получить всё что хотелось🔥
С тебя подписка - С меня самые крутые видео! 💕
Социальные сети:
Сотрудничество:
unionalyonext@
1 view
211
54
6 months ago 00:41:32 1
(А. Редько) То, о чём нельзя говорить даже великому режиссёру Михалкову
6 months ago 01:23:00 1
Саша Квашеная | Про свидания, манерность и «Куклу колдуна». Первое большое интервью. МУЗLOFT #51
6 months ago 00:24:24 1
Объясняем поколения на мемах
6 months ago 01:03:56 1
Дмитрий Роде: Кока-Кола, Пугачева и гамбургеры /// ЭМПАТИЯ МАНУЧИ
6 months ago 00:53:16 1
Если власть не решит проблему мигрантов, её решит сам народ.
6 months ago 01:29:55 1
Юрий Стоянов: «Я не могу пожертвовать профессией. Мне это слишком трудно досталось»
6 months ago 01:01:44 1
Как жизнь нарушает законы физики?
6 months ago 00:04:40 1
1961 год первый человек в космосе Юрий Гагарин / 1961 — First Man in Space Yuri Gagarin
6 months ago 01:10:31 1
BALLE SPAZIALI / Vitangeli, Balanzoni, Rocchesso
6 months ago 00:04:49 1
Led Zeppelin - Whole Lotta Love (Official Music Video)
6 months ago 00:18:45 1
Плагиат, Цензура и Запрещенные песни.
6 months ago 01:11:31 2
“Нас тупо ИСПОЛЬЗОВАЛИ!“ // Украинец про войну, Зеленского, Лукашенко и жизнь в Англии
6 months ago 01:14:01 1
Ольга Будина: Белгород, Арестович и Галкин /// ЭМПАТИЯ МАНУЧИ
6 months ago 00:04:18 1
Наводнение в Оренбурге сегодня затопило губернатора, вода добралась до элитных районов
6 months ago 00:17:28 1
«Мы оказались никому не нужны»: репортаж о наводнении в Оренбургской области / «Новая газета Европа»
6 months ago 00:18:41 1
Лучшие моменты Warface Open Cup Season XII решающий день LAN-финала
6 months ago 00:39:35 1
Ростислав Ищенко
6 months ago 00:19:57 1
Comrade Gagarin the first man in space
6 months ago 00:02:05 1
С Космодрома Восточный впервые стартовала ракета «Ангара-А5» с разгонным блоком “ Орион“ г
6 months ago 00:36:41 1
SpellScroll - The Realms of The Unseen (Full Album) 2024
6 months ago 00:10:49 1
Хроника. 12 апреля 1961 года
6 months ago 01:23:00 1
ДЕРЗКО ОБ УХОДЕ ИЗ ШПАНЫ, СВАДЬБЕ И ДРАКАХ С СОСЕДЯМИ
6 months ago 02:05:22 2
Codex Orks 10th Edition - Full Rules Review
6 months ago 01:23:16 1
Никогда не сдавайте ЭТОТ АНАЛИЗ! Поджелудочная скажет ПОКА! Эндокринолог Роман Терушкин