Хотите продлить себе жизнь? Улучшите качество сна🙌
Натуральная добавка “МАГНИЙ ПЛЮС“ 💊
ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ. Бесплатное руководство ⏰
Как продлить себе жизнь? Просто нужно улучшить свой сон! Качество сна очень влияет на качество и продолжительность жизни. Как улучшить качество сна? Что делать, если есть проблемы со сном? Что делать, если не получается уснуть? Сон важен для здоровья, поэтому крепкий сон и здоровый сон – неотъемлемая часть долголетия.
_____
Натуральные ВИТАМИНЫ D3 К2 💊
Натуральные МИКРОЭЛЕМЕНТЫ с цинком 💊
Читайте полезные статьи в блоге 📃
КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉
Книга Доктора Берга 📗
Курсы Доктора Берга 🧑🎓
Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉
Витамины и БАДы 💊
Кто такой Доктор Берг 👨⚕️ 👉
_____
ССЫЛКИ, которые упоминал Доктор Берг:
1) Как снизить гормон стресса – кортизол? Секреты спокойствия
0:00 - качество сна и продолжительность жизни;
0:25 - 3 главные проблемы связанные со сном;
1:47 - реальная проблема со сном;
3:42 - как улучшить сон.
Вы может продлить себе жизнь, просто наладив свой сон. Если спать меньше 5 часов, то риск смерти возрастает на 12%. Речь не только о количестве сна, но и о качестве сна. Поэтому поговорим о том, как повысить качество сна.
3 главных проблемы: вы не можете уснуть, вы не можете продолжать спать, вы просыпаетесь слишком рано.
Реальная проблема с нашим сном заключается в том, что мы живем в избытке искусственного света. Весь этот свет блокирует мелатонин. Выработка мелатонина запускается темнотой.
Но есть еще один тип мелатонина, выработку которого запускает инфракрасный свет. Это свет с определённой длиной волны. В солнечном свете более 50% инфракрасного света. Поэтому очень важно бывать на солнце, чтобы инфракрасный свет повышал уровень мелатонина. Мелатонин - самый мощный антиоксидант, который приносит много пользы для организма в целом, помимо улучшения сна.
Что делать, чтобы улучшить сон?
1. Если вы хотите перезапустить циркадные волны, то важно, чтобы солнечный свет попадал на вас утром.
2. Когда солнце садится вечером, в идеале находиться в лучах заходящего солнца или можно облучаться инфракрасным светом (необязательно перед сном, можно в течение дня). Или бывайте на солнце в течение дня.
3. Регулярные тренировки значительно улучшают циклы сна.
4. В комнате должно быть прохладно. Если в комнате жарко, то сон будет не таким хорошим.
5. Магний - хорошее средство для улучшения сна. Его лучше принимать прямо перед сном. Магний помогает расслабить всё тело и погрузиться в хороший сон.
Есть и другие хорошие средства: витамин Д, цинк, травы, снижающие стресс, такие как ашваганда. Но вышеперечисленные пункты - самые важные для улучшения качества сна.
_____
Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 -
Опубликован 16 августа 2022 года
ℹ️ ИСТОЧНИКИ ИНФОРМАЦИИ:
1)
2)
3)
4)
РЕКЛАМА на канале 📩 ask@
ВКОНТАКТЕ
ИНСТАГРАМ
ТЕЛЕГРАМ
ЯНДЕКС ДЗЕН
❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.
#сон #улучшитьСон #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета
1 view
111
34
5 months ago 03:55:09 1
НАШ ПУТЬ В МИФИЧЕСКУЮ ЧЕСТЬ | ГАЙД НА ЧИПА ДОСТУПЕН ДЛЯ СПОНСОРОВ | S32 | 26 ИЗ 98 | СТРИМ MLBB #161
5 months ago 03:35:57 1
НАШ ПУТЬ В МИФИЧЕСКУЮ ЧЕСТЬ | ГАЙД НА ЧИПА ДОСТУПЕН ДЛЯ СПОНСОРОВ | S32 | 25 ИЗ 98 | СТРИМ MLBB #160
5 months ago 00:00:00 1
ХОРРОРЫ 2024 ▶ IFU ▶ SILENT BREATH ▶ Exanimum: The Silent Call ▶ Fuck You Witch
5 months ago 00:00:00 1
ВЫШЛО ОБНОВЛЕНИЕ 13.2 НА GTA 5 RP RADMIR | HASSLE ONLINE | RADMIR МОЙ ДОМ | РАДМИР КРМП #shorts
5 months ago 00:58:55 1
Опасные продукты для женщин. Какие продукты вызывают воспаление. Гинеколог Екатерина Волкова
5 months ago 00:54:36 1
ТЫ СТАНЕШЬ ГУРУ МОНТАЖА / Adobe Premiere Pro 2023 / Как монтировать видео / Премьер про для новичков
5 months ago 00:28:49 1
МАЙК ТАЙСОН – РОЙ ДЖОНС – ПОЛНЫЙ БОЙ / MIKE TYSON VS ROY JONES – FULL FIGHT
5 months ago 00:07:42 1
Нету документов-идите лесом!!! ПРОДОЛЖЕНИЕ В СЛЕДУЮЩЕМ ВИДЕО!!!
5 months ago 00:09:09 1
МОРЕ СМЕХА! Жорик просто загнал Влада уже НА ДИВАН и продолжает доказывать КТО В ДОМЕ ХОЗЯИН!
5 months ago 00:03:49 1
Случайный вальс. Шестое видео проекта #10ПЕСЕНПОБЕДЫ
5 months ago 00:09:42 1
Продолжение о свежей и завонявшей БАРМАТУХЕ
5 months ago 06:11:51 1
🔴Дед в 52 НА СЕРВЕРЕ Dead Island RP . Учусь РП.Заходим Подсказываем.18+ #dayz #rp
5 months ago 00:00:00 1
Goose Goose Duck ▶ СТРИМ #5 ▶ МЫ НЕ СРЁМСЯ
5 months ago 06:04:40 1
СТРИМ ПО GTA 5 RP RADMIR | HASSLE ONLINE | RADMIR МОЙ ДОМ | РАДМИР КРМП
5 months ago 02:05:36 1
ЗУБАРЕВ СМОТРИТ ФИЛЬМ ОБЛАСТИ ТЬМЫ
5 months ago 00:00:54 3
Я ТАК БОЛЬШЕ НЕ МОГУ #shorts
5 months ago 00:11:02 1
Работает 1000% Благодаря ЭТОМУ в китайском селе живут до 100 лет. Врач Ду Инбо о долголетии
5 months ago 00:00:52 1
Анальный мастер! Гуру Анала!
5 months ago 00:12:24 1
Канада - СССР 3:7 Суперсерия 1972 года 1 матч | Обзор игры | Canada - USSR 3:7 Summit 1972
5 months ago 07:09:33 1
ИТОГИ МАСШТАБНОГО КОНКУРСА НА КЛАВИАТУРУ | RADMIR GTA 5 | ИГРАЕМ НА МОЙ ДОМ RADMIR | HASSLE ONLINE
5 months ago 00:09:33 1
Вербовка водителей в Яндекс такси / Развитие лудомании в Яндекс такси / Водитель в Яндекс такси
5 months ago 00:00:36 1
Растение, которое ПРОДЛИТ ЗДОРОВЬЕ НАДОЛГО! #омоложение #здоровье #женьшень
5 months ago 00:03:49 1
Случайный вальс. Проект #МУЗЫКАВМЕСТЕ #10ПЕСЕНПОБЕДЫ
5 months ago 00:03:32 1
Сергей Лазарев и его сын Никита || Slide-Show || Моё продолжение (сыну)