КАК БЫСТРО ПОХУДЕТЬ - СТАТИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ НА ВСЕ ГРУППЫ МЫШЦ
Как быстро похудеть?
Комплекс статических упражнений на все группы мышц, чтобы расслабить нервную систему и задействовать медленные мышечные волокна.Предпоследняя часть тренировки.
Сгибатель в положении стоя
с легким наклоном корпуса,
кисти в положении молота.
15-20 сек 3 раза
Жим стоя вперед,
среднее положение,
руки под углом 45 градусов.
15-20 сек 3 раза
Выпады в статике,
сгибатель руки под
углом 45 градусов
15-20 сек по 3 раза
на каждую ногу
Становая тяга в статике,
угол 45 градусов
15-20 сек 3 раза
Трицепс за голову
с натяжением в положении
45 градусов
15-20 сек 3 раза
Тяга в наклоне,
статика под 45 градусов.
15-20 сек по 3 раза
на каждую сторону
“Морская звезда“
разведение рук в стороны
параллельно полу,
статика
15-20 сек 3 раза
“Сумо“
тяга в положении широко
расставленных ног
20-30 сек 3раза
***********************************************
Тренир
2 views
0
0
6 months ago 00:55:49 1
уснуть за 5 минут музыка для раслабления fl1pen
6 months ago 00:04:33 1
Хватит выкидывать джинсы, если они стали малы в поясе. Их легко расширить на несколько сантиметров
6 months ago 00:07:27 1
БЕРУ БАНАН И ДРОЖЖИ! НАУЧИЛ АРАБСКИЙ ПОВАР! ЭТО ЛУЧШИЕ БЛИНЫ КОТОРЫЕ Я ПРОБОВАЛА. Покоряет сразу
6 months ago 00:45:44 1
Бывший штурмовик ЧВК «Вагнер» о том, что происходит на передовой/ИНТЕРВЬЮ
6 months ago 00:36:05 1
🔴СРОЧНО! ЭТО ОЧЕНЬ СЕРЬЕЗНО! НЕ ПРОПУСТИТЕ СЕГОДНЯ! СЛУШАЙТЕ БЫСТРО⚠️ #словаангелов
6 months ago 00:11:19 1
Всего 2 ингридиента! От этого теста многие в восторге👍 Рецепт теста на пельмени и вареники
6 months ago 00:04:54 1
Получается с первого раза! Блины на кефире! Идеальный рецепт блинчиков! #блинынакефире
6 months ago 00:07:19 1
ЭТИ ПАРАЗИТЫ ВСЕГДА ЖРУТ ОПЕРАТИВНУЮ ПАМЯТЬ И САДЯТ БАТАРЕЮ ТЕЛЕФОНА!