Поясничное вращение на стабилизирующем мяче - удержание мяча
Сядьте прямо на мяч для стабилизации, поставив ноги на пол и держа набивной мяч в прямых руках.
Активируйте мышцы кора, когда поясница находится в нейтральном положении.
Вращайте верхней частью тела из стороны в сторону, держа мяч в вытянутых руках, удерживая поясницу в нейтральном положении.
Как только вы станете уверенным в этом упражнении, прогрессируйте, отрывая одну ногу от земли.
Сложность: Промежуточный
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#Взрослый #Спина #Равновесие_проприоцепция #Кор_и_таз #Сгибание #Бедра #Независимый #Средний #Поясничный #Набивной_мяч #Постуральный_контроль #Вращение #Плечевой_пояс #Сидя___стул #Мяч_для_стабилизации #Сила #Сила___вес_тела #Сила___выносливость_контроль #Подросток #Грудной
1 view
5
1
4 months ago 00:13:00 1
Крутейшая танцевальная практика от боли в пояснице и тазу для 45+
4 months ago 00:24:02 2
❌ ВЫПИРАЮЩИЙ ЖИВОТ | ЙОГА для подтянутого плоского живота | ⏱️ 24 мин
4 months ago 00:14:24 1
Болит поясница? Делаем упражнения для КПС! ❘ Крестцово-подвздошное сочленение и его функции
4 months ago 01:24:54 1
Болит поясница и ноги при ходьбе? УЛУЧШЕНИЕ БИОМЕХАНИКИ ПОХОДКИ. Тренировка, чтобы ПРАВИЛЬНО ХОДИТЬ.
4 months ago 00:08:40 1
Тазовые часы
4 months ago 00:26:31 1
Упражнения при межпозвонковой грыже в пояснице. 1й - этап
4 months ago 00:00:13 1
Лучшее упражнение для живота и бедер
4 months ago 00:49:42 5
Разминка для позвоночника (Познавательное ТВ, Герман Тюхтин)
5 months ago 00:08:30 1
Этими упражнениями можно устранить перекос таза
5 months ago 00:05:14 1
ПЕРЕСТАНЬ растягивать поясницу и шею! Эта ошибка стоит очень дорого