Выпад с частичной дальностью стрельбы с утяжелителем
Надев утяжеленный жилет или пояс, встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
Сделайте шаг вперед среднего размера, а затем опустите тело вниз с помощью ног.
Позвольте переднему колену согнуться настолько, насколько это возможно, убедившись, что вы держите спину прямо.
Задержитесь на необходимое время, а затем вернитесь в исходное положение, оттолкнувшись от передней ноги.
Повторите то же самое для другой ноги.
Сложность: Промежуточный
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#Взрослый #Баланс_проприоцепция #Здоровье_костей #Разгибание #Сгибание #Бедра #Независимый #Средний #Колено #Ноги #Моторика___грубая #Постуральный_контроль #Пожилой #Стоя #Сила #Сила___выносливость_контроль #Отягощения #бесплатно
1 view
8
2
4 months ago 00:10:13 1
Как поставить человека на место? 5 фраз, о которых стоит узнать 16+
4 months ago 00:00:00 1
⚔️ ER DLC / Челлендж ⚔️ Путь Миледи / Урон Врагов Х2 / Без Брони ⚔️ День 1 ⚔️
4 months ago 00:07:55 1
Маргарита Бойко - “Тренировка для начинающих. С чего начать?“ - Ноги.
4 months ago 00:02:28 247
Кадры переговоров Пригожина с замминистром обороны Юнус-Бек Евкуровым и первым замом начальника ГУ ГШ Алексеевым в Ростове
4 months ago 00:01:43 1
Кадры фрагмента переговоров Евгения Пригожина с замминистром обороны Юнус-Бек Евкуровым и первым замом начальника ГУ ГШ Владимир
4 months ago 00:01:01 1
Выпад с отведением ноги назад
4 months ago 00:46:06 1
Поёт Андрей Миронов
4 months ago 00:20:36 1
КАК УБРАТЬ ЛЯЖКИ? Простые УПРАЖНЕНИЯ на внутреннюю часть бедра для похудения ног
4 months ago 00:03:03 7.2K
Кто краше? Сорбет или Руби Аннабель?
4 months ago 00:47:47 1
Еще раз о Смаеве. Девочки, бабки, жимы 300, фанаты и другое
4 months ago 01:35:22 42
Шоу начинается - фильм - 2002 (Эдди Мерфи, Роберт Де Ниро)
4 months ago 00:24:09 1
ВАРИКОЗ, ОТЕКИ и ТЯЖЕСТЬ В НОГАХ? СРОЧНО начинай делать эти простые упражнения
4 months ago 00:10:56 1
Как похудеть за 10 минут в день. Жиросжигающая тренировка без снаряжения
4 months ago 02:36:09 1
Rozhovor s HVĚZDNOU BYTOSTÍ
4 months ago 00:00:05 1
Ситуация с албанским футболистом набирает обороты в России. Парни из «Эспаньолы» обратили внимание на игрока «Рубина» и посовето
4 months ago 00:34:32 1
НАЧНИ С НЕЁ СВОЁ УТРО | САМАЯ КОМПЛЕКСНАЯ ЗАРЯДКА НА ВЕСЬ ОРГАНИЗМ | ЗАРЯДКАMACHINE
4 months ago 00:01:01 1
Обучение супер-удару ногой в тхэквондо: ТОРНАДО (тон-доллио-чаги).
4 months ago 00:07:23 482
Быстрая утренняя ЗАРЯДКА НА 7 МИНУТ БЕЗ ПРЫЖКОВ, ПРИСЕДАНИЙ И ВЫПАДОВ
4 months ago 00:00:35 1
Ноги будут стройными, а ягодицы крепкими — пробуй!
4 months ago 00:02:16 1
Враг получит сполна за вред России!
4 months ago 00:02:16 7
Враг получит сполна за вред России
4 months ago 00:00:17 109
Техника ПЕРЕФОРУЛИРОВАНИЕ.
4 months ago 00:15:25 1
15 Мин ВСЕ ТЕЛО ФУЛБОДИ Тренировка без прыжков, без выпадов, без приседаний