Восстановление – очень важная часть тренировочного процесса. Не стоит пренебрегать отдыхом после тяжёлой тренировочной недели или соревнований, если хотите, чтобы организм адаптировался к нагрузкам, а ваши показатели и результаты росли.
На лекции поговорили, как максимально эффективно и безопасно восстанавливаться.
Изучим современные протоколы восстановления. Разобрали, на что стоит обращать внимание во время тренировок, чтобы не получить травмы.
Спикер — МИХАИЛ ЕРМОХИН
Специалист по физической реабилитации, массажист лечебного и спортивного профиля. Победитель и призер беговых соревнований и лыжных гонок. Участник веломарафонов, заплывов на открытой воде.
00:00 начало
00:04 Михаил рассказывает о себе и своем опыте
01:28 Причины травм в спорте
26:53 Причины боли
31:06 Планирование тренировок
35:39 Виды травм
39:26 Протоколы восстановления
48:07 Сон
57:37 Массаж
01:03:05 МФР
01:12:10 Перкуссионный массаж
01:23:30 Миостимуляция
01:28:00 Прессотерапия
01:31:25 Тейпипование
01:44:00 Холод и тепло
Приходите на встречи в лекторий, чтобы обсуждать важное:
Купить всё необходимое снаряжение можно тут:
_________________
Наши социальные сети:
ВК:
Tg:
2 views
234
74
5 months ago 00:52:24 1
Без православной России мир погибнет. Признаки конца мира / А.И. Осипов
5 months ago 01:01:29 1
Так начиналась легенда (1976)
5 months ago 00:12:56 1
Пленум Верховного суда РФ Постановление №5 от 10 октября 2003 г
5 months ago 00:29:35 1
День открытых ртов
5 months ago 00:31:01 1
АВАРИЯ ШОКИРОВАЛА ВСЮ РОССИЮ - ДТП на Ленинском. Лукойл. Реконструкция.
5 months ago 00:04:39 1
МАРИУПОЛЬ Станет город миллионником видны Результаты Ремонта🏰Восстановление и Жизнь Сегодня
5 months ago 00:21:25 2
. Воссоздание хода событий. Восстановление памяти.
5 months ago 01:03:34 1
Государственный Банк СССР - Восстановлен! Предсказание о возрождении Советского Союза Сбылось!