Боковые наклоны головы

Упражнение используют для лечения односторонних болей. А также для развития подвижности позвонков при боковом наклоне. Сначала несколько раз выполните ретракцию/втягивание головы сидя. Далее в положении ретракции наклоните голову в ту сторону, где боль сильнее. Не допускайте вращения головы. Для усиления эффекта можно положить руку через голову на теменную область и осторожно но крепко надавить, увеличивая амплитуду наклона. Удержите несколько секунд и вернитесь в исходное положение.