Если хотите ПОДТЯНУТЬ ЯГОДИЦЫ и похудеть в ногах, исправьте ЭТО
У Вас не получится подтянуть ягодицы, пока Вы не исправите ЭТО!
✅ Больше информации в Телеграм:
Привет друзья! Если Вы качаете попу, а она не растёт, приседаете по 100 раз в день, а толка нет - сегодня мы разберём почему это происходит.
Дело в том, что ноги и ягодицы напрямую зависят от того, как работают наши стопы. Поэтому, мы поговорим о том, как именно стопы влияют на ягодицы, что нужно делать, чтобы включить их в работу и какие упражнения на ягодицы нужно выполнять, чтобы был результат!
📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds
0:00 Как подтянуть ягодицы?
1:01 Как стопы влияют на ягодицы?
3:30 Как нарушение осанки влияет на функцию стопы?
5:22 Обувь, которая вредит здоровью!
6:28 Правила качественной тренировки
7:13 Тест №1
9:10 Тест №2
10:51 Упражнение для ягодиц
14:33 Другая нога
16:33 Выводы
17:41 Заключение
💰 Поддержать канал:
Boosty (если вы в России):
Patreon (если вы не в России)
✅ Кто ещё не смотрел моё предыдущее видео, переходите по ссылочке:
Отличная ГИМНАСТИКА для СТОП и укрепления голеностопа на каждый день
С какой стороны стаптывается Ваша обувь? Простой ТЕСТ, чтобы проверить ВСЁ ТЕЛО
НЕ ДЕЛАЙТЕ ПРИСЕДАНИЯ, пока не исправите ЭТО
✔️ Курс “Здоровая Спина“:
✔️ Ютуб канал Про Питание: @ProPitanie
✔️ Группа в ВКонтакте:
✔️ Инстаграм:
✔️ Дзен:
✅ Также Вам может быть интересно:
Хватит КАЧАТЬ ПРЕСС на полу
Как убрать НИЗ ЖИВОТА?
Мобилизация таза и крестца
Как НЕ НУЖНО растягиваться?
ТОП 3 УПРАЖНЕНИЯ на внутреннюю часть бедра
Как ПРАВИЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ поможет убрать живот?
Как убрать ЖИВОТ, БОКА и подтянуть РУКИ?
Дыши ТАК и ЖИВОТ сам УЙДЁТ
📺 Ещё больше видео:
Про растяжку
Про поясницу
Про ягодицы
Про пресс
Про спину
Про колени
Про ноги
Про руки
Про шею
Про стопы
Про осанку
Про дыхание и мышцы тазового дна
Зарядка
Разминка
Лайфхаки
Фитнес мифы
Тренировки с Мариной Костровой
Разбор Упражнений
Вредные Упражнения
Прямые Эфиры
✅ Обо мне:
Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки !
- окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта
- специалист по растяжке в движении
- специалист по 3D движению
- специалист по функциональным тренировкам
Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых!
Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем!
#ягодицы #стопы #упражнения #тренировка #качаемпопу #здоровье #фитнес
1 view
148
49
5 months ago 00:24:40 1
НАБАТ!!! ЗАПРЕТ НА ПТИЦЕВОДСТВО С 2025 ГОДА!!! ДИВЕРСИЯ ОТ МСХ ИЛИ АГРОХОЛДИНГОВ?
5 months ago 01:02:34 1
План ликвидации Путина готов, бордель в консульстве России, «Крокус» – адвокат-камикадзе Кузнецов
5 months ago 00:17:32 2
Лукашенко – Путину: Готов с вами встать плечом к плечу! / Украина, военные, космос / 11 апреля, 2024
5 months ago 00:24:30 2
Японский Человек-Паук (1 серия) | Toei Spider-Man (русская озвучка от dictor_ribin)
5 months ago 00:11:58 1
ХИМТРЕЙЛЫ. Что скрывают белые следы в небе?
5 months ago 00:07:30 1
Срочно!!! Дети дьявола хотят отбирать детей и сажать их родителей! Законопроект № 512731-8.
5 months ago 00:39:02 1
Маскировка ЗИМОЙ. Зимний маскхалат. Защита от тепловизора
5 months ago 00:48:59 1
ЛИТОВКИН: Это не прихоть! // Почему Лукашенко абсолютно прав? | Про чудо-оружие и генералов НАТО
5 months ago 00:13:15 1
НОЖИ для продвинутых: эволюция ножемании
5 months ago 00:00:00 2
Элитный стрим с гостями @abramovablog и еще ) история и обзор кукол
5 months ago 03:43:02 3
Успокаивающая музыка для нервов 🌿 лечебная музыка для сердца и сосудов, релакс, музыка для души #15
5 months ago 02:20:07 1
Через тернии к звездам фильм ☆ советская фантастика ☆ Ричард Викторов ☆ СССР 1981
5 months ago 00:11:48 1
«Кто-то эвакуирует, а кто-то двери отгибает»: как в Орске и Оренбурге справляются с потопами
5 months ago 00:01:53 1
Мужчина и женщина - Трейлер (2024)
5 months ago 01:11:31 1
“Нас тупо ИСПОЛЬЗОВАЛИ!“ // Украинец про войну, Зеленского, Лукашенко и жизнь в Англии
5 months ago 00:24:16 1
НОВОСТИ РУССКОЙ ОБЩИНЫ [28 ВЫПУСК] #русскаяобщина #важное #новости #мигранты #русские #дружина
5 months ago 00:32:51 1
Почитать по-испански: Исабель Альенде
5 months ago 00:04:32 1
Касторовое масло для волос и кожи 👉 удивительные свойства.
5 months ago 00:53:17 1
ПОТОКОВЫЙ ТАНЕЦ. Подборка музыки для погружающего интуитивного танца
5 months ago 00:22:46 1
20 ЛУЧШИХ горных ВЕЛОСИПЕДОВ до 100K ₽
5 months ago 00:09:18 1
Как УЛУЧШИТЬ УМ - 5 ФИШЕК. Развитие мышления на пальцах
5 months ago 01:49:15 1
“Народный жилищный инспектор“ управляет домом - это как???
5 months ago 01:54:13 1
🔴 Inka Kristian - Live 🔴 #meditationmusic #soundhealing #relaxingmusic #nativeamericanflutemusic