Как правильно плавать кролем на спине | Техника плавания | Mad Wave
Как плавать на спине? Команда Mad Wave создала обучающий ролик для тех, кто хочет усовершенствовать технику плавания на спине.
Инвентарь для улучшения техники плавания можно приобрести на сайте
____________
Техника плавания кролем на спине имеет свои уникальные особенности. Важно соблюдать высокое положение тела и выполнять длинные сильные гребки руками, усиливая движение вращением корпуса.
✔ Положение тела. Ваша шея должна быть расслаблена, голова лежать на воде. Линия воды проходит через середину щеки. Взгляд при плавании на спине направлен прямо над вами. Таз и бедра расположены высоко к поверхности воды. Так вы примете более высокое положение в воде, а тело станет более обтекаемым.
✔ Дыхание. Дыхание над поверхностью воды — преимущество техники плавания на спине. Дышите в ритме, соответствующем ритму ваших гребков, комфортном для себя режиме
✔ Работа ног при плавании на спине. Сила удара и ритм движений влияет на скорость плавания. Ноги расслаблены и почти выпрямлены. Лодыжки вытянуты, колени и стопы развернуты вовнутрь. Делайте удары ногами за счет работы бедер, а не за счет сгибания коленей. Старайтесь не делать большую амплитуду при работе ног.
✔ Работа рук. Цикл работы руками и гребка состоит из 4-х фаз:
1) Вкладывание. Осуществляется прямой рукой за головой на ширине плеч и не пересекая ось тела. Ладонь плотно сомкнута, рука погружается в воду с вывернутой наружу ладонью. Мизинец входит в воду первым. Так вы готовите кисть и предплечье для захвата воды и начала гребка.
2) Захват и опора. Кисть выполняет захват воды и локоть разворачивается назад и вниз, выполняя ладонью и предплечьем опору об воду.
3) Подтягивание и отталкивание. Затем происходит протаскивание тела над точкой опоры и выполнение отталкивания от воды за счет скручивания корпуса вокруг своей оси и выпрямляется руки в районе бедра.
4) Пронос. Рука быстро выносится вверх, следуя за плечом. Пронос осуществляется полностью прямой и расслабленной рукой под углом 180 градусов над водой. Координация и согласование. Движения выполняются с одновременным скручиванием корпуса и погружением плеча и руки под воду, в то время как противоположное плечо выходит из воды и разрезает воду. Пока вы отталкиваетесь одной рукой от воды, вторая рука выполняет подъем и пронос над водой. Когда одна рука совершает подтягивание, вторая находится на стадии возврата.
_____________
Присоединяйтесь к нашим социальным сетям:
Вконтакте
Телеграм
1 view
1677
504
7 months ago 00:54:41 1
МИР ДРУГИМИ ГЛАЗАМИ / Мозг зеркальный и “неверный“ Татьяна Черниговская
7 months ago 00:36:07 1
Интуиция ДАР / Вещие сны существуют? Татьяна Черниговская / Бетховен потерял слух и прославился
7 months ago 00:02:14 1
Вытягивание стенок изделия
7 months ago 00:15:20 1
Монтаж сайдинга Блокхаус (Blockhouse)
7 months ago 00:10:13 1
Обзор СМУТА | Kingdom Come на Руси
7 months ago 00:06:37 1
Как научиться формулировать мысли. Как четко и ясно выражать свои мысли. Ораторское искусство память
7 months ago 00:08:56 1
Еда к чаю - Какая закуска подойдёт к шу пуэру? | Art of Tea, китайский чай
7 months ago 00:21:13 1
Чёлка Какую Чёлку выбрать | Какая форма Чёлки подойдет по форме лица | Чёлки 2023 | Стрижки с челкой
7 months ago 00:00:59 1
Польза контрастного душа для организма #закаливание #здоровье #обливание
7 months ago 01:14:27 1
Зеркальные системы мозга. Татьяна Черниговская
7 months ago 00:13:45 1
Как праздновать Пасхетъ?
7 months ago 00:07:30 1
СОЛНЦЕЗАЩИТНАЯ пленка на ОКНА: как ВЫБРАТЬ и НЕ ОШИБИТЬСЯ?
7 months ago 00:00:58 1
В КИЕВЕ НЕ БЫЛО ДРГ #панченко #взглядпанченко
7 months ago 00:10:26 1
Вот что ТВОРИТ ЯНТАРНАЯ КИСЛОТА. Такого точно не напишут в ИСНТРУКЦИЯХ!
7 months ago 00:30:23 1
(И. Гундаров) Закон о массовом захоронении // Что нам готовят?
7 months ago 00:16:52 1
Как починить пульт ДУ от телевизора
7 months ago 00:18:20 1
Отец Небесный “Единый мировой порядок при дверях. После огненной переплавки Церковь будет забрана“
7 months ago 00:30:29 1
Ранние Интервью Ориса. TV Жиса 1998. Цикл «Встречи с писателем - С. В. Цвелёвым». Интервью первое
7 months ago 00:36:24 1
Памяти оперного певца Евгения Кунгурова
7 months ago 00:04:59 1
GOSDOOM
7 months ago 00:12:58 1
Янтра Цветок Жизни🌞Матрица Гаряева💎Yantra Flower of Life🌞Garyaev Matrix
7 months ago 02:27:26 1
Как мыслит Михаил Гребенюк? Топ-10 точных действий для роста бизнеса
7 months ago 00:36:59 1
Как устроен мозг людей разных профессий Мозг танцора и учителя МУЗЫКА и мозг Татьяна Черниговская
7 months ago 00:02:20 1
Почему закон об ответственном отношении к животным не работает в Казахстане? #Казахстан #животные