Как укрепить запястья | Лучшие упражнения от туннельного синдрома

Все программы Школы здорового фитнеса Newyorkfitspo – Экспресс-тренировки Школы здорового фитнеса Newyorkfitspo - Вступить в клуб домашних онлайн-тренировок в клуб FitSpo – Многие испытывают дискомфорт при отжиманиях, планках, выполнении жимов и даже обычных бытовых делах. Но «закачивать» тут не поможет!😒 Если держишь в руке 🤳 или сидишь над клавиатурой по несколько часов в день, то не удивляйся, что в планке у тебя начинает болеть запястье. Кисть нуждается, с одной стороны, в укреплении, а с другой – в разгрузке. Болевые ощущения связаны не со слабостью мышц, а с их излишней жесткостью и спазмом. Нерв, который должен легко проскальзывать между тканями, зажимается и дает эту боль. Поэтому сегодня мы поработаем с нервами, которые иннервируют большой, указательный и средний пальцы. Дадим мышцам подвигаться в непривычных направлениях и снимем спазмы. Из оборудования вам понадобится только тонкая резинка для волос или для денег. Можно сразу приготовить, чтоб не отвлекаться. И погнали!🔥 ‼️Запомните — работая с руками, мы воздействуем на все тело‼️ Добавь в ежедневный график пятиминутки с упражнениями из видео и туннельный синдром не побеспокоит в неподходящий момент. Тайм-коды: 00:00 Виктория Боровская о боли в запястьях 00:51 Последствия проблем с запястьем 01:12 Выстраиваем работу с запястьями 02:11 Упражнение №1 - поднимаем и опускаем лопатку с отведенной рукой, голова в наклоне (3 раза) 04:00 Упражнение №2 - вращаем большой палец наружу/внутрь, сохраняя натяжение кисти 05:35 Как влияет постоянное сгибание на организм 06:25 Эффект от работы с запястьями 07:13 Упражнение №3 - проскальзываем большим пальцем по ладони 08:23 Упражнение №4 - Раскрываем пальцы с резинкой на руке 09:02 Польза упражнений Задать вопрос Виктории Боровской: Понравилось видео? – Подписывайтесь на мой канал ➤➤➤ #ШколаЗдоровогоФитнеса#Запястья#ТуннельныйСиндром#БольвЗапястье#УпражнениядляЗапястий