30 сентября 2024 итоги года, хак растяжки с прямой спиной, качаю голень, баланс на 1 ноге, арка стоп
30 сентября 2024 — итоги года, хак растяжки с прямой спиной, качаю голень, баланс на 1 ноге, арка стоп
Итоги года:
- Переехала из Мелеуза в Москву через Египет.
- Полностью перепрошилась, освободилась от старых ограничений и критики.
- Наладила ВСЕ незавершённые отношения.
- Осознала важности труда, дисциплины и состояния ума.
- Вернулась к написанию песен.
- Последние 5 лет провела в депрессии. Спорт меня оттуда вытягивает, и я готова вдохновлять других к активному и здоровому образу жизни.
- Люблю его!
Сегодня:
- Улучшила технику растяжки благодаря прямой спине, что положительно сказалось на силовых упражнениях.
- Прокачала задние и передние большеберцовые мышцы.
- Балансирую на одной ноге, прыгаю, приседаю, наклоняюсь и вращаюсь без потери равновесия. Эффект сразу!
- Готовлю материал по целлюлиту для развенчания мифов.
- В сентябре провела 40 часов на силовых и кардио тренировках, не включая ходьбу, МФР и растяжку.
- Средняя трата калорий: 1250 ккал по активности в день.
- В среднем провожу 2 часа в спортзале ежедневно.
- шагов.
Cheese People — Wake Up
6 views
29
7
6 months ago 00:50:24 1
ПЕТР НАЛИЧ - КОНЦЕРТ НА ФЕСТИВАЛЕ “ЛИТЛЕТО“ В КАЗАНИ . РОМАНСЫ И АВТОРСКИЕ ПЕСНИ
6 months ago 01:36:41 1
Как советский подполковник предотвратил ядерную войну / Редакция
6 months ago 01:11:31 1
“Нас тупо ИСПОЛЬЗОВАЛИ!“ // Украинец про войну, Зеленского, Лукашенко и жизнь в Англии
6 months ago 00:43:50 1
Отсидел 23 года. Из ТЮРЬМЫ на ВОЙНУ и в ПЛЕН. Как российских ЗЕКов вербует “ВАГНЕР“ |@Raminaeshakzai
6 months ago 00:00:00 3
СБОРКА ПК (AMD Ryzen 7 7800X3D и RTX 4070 TI Super)
6 months ago 00:07:47 1
Лекция 15. Король черв. Для 30 июня, 28 июля, 26 августа, 24 сентября, 22 октября, 20 ноября, 18 дек
6 months ago 00:12:24 1
Канада - СССР 3:7 Суперсерия 1972 года 1 матч | Обзор игры | Canada - USSR 3:7 Summit 1972
6 months ago 00:34:26 1
Карел Готт. Сборник песен
6 months ago 00:02:59 1
Лечебные свойства одуванчика. Одуванчик - самый полезный сорняк в мире💥
6 months ago 00:10:29 1
Символизм и истинные цели беснования Ивана Охлобыстина на Красной площади
6 months ago 00:06:50 1
Что творят со здоровыми людьми в психоневрологическом интернате, и почему они не могут его покинуть?
6 months ago 02:09:01 1
Михаил ШУФУТИНСКИЙ — ЛУЧШИЕ ПЕСНИ /ВИДЕОАЛЬБОМ/
6 months ago 00:04:20 1
Вручение наград 9 апреля 2024-2 часть
6 months ago 01:24:30 1
Заболевания щитовидной железы у собак
6 months ago 00:04:38 1
Cream Soda & Алёна Свиридова - Розовый фламинго (премьера клипа)
6 months ago 01:42:57 1
Алексей Семихатов: “Непредставимый мир внутри нашего“
6 months ago 01:26:55 1
Дополнительные вопросы о Крокусе и ответы на вопросы зрителей.Прямой эфир в 18:30 по Московскому вр.
6 months ago 00:03:22 1
Группа - ПРИМЕРОМ | Official Video
6 months ago 00:03:22 1
Ladynsax -Sadeness
6 months ago 02:10:46 1
Жизнь и чудеса преподобного Сергия Радонежского чудотворца, игумена земли Русской († 1392) 8 октября