29 сентября 2024 ДР в спортзале, рекорды на 1900 ккал, клевок тазом и отрыв пятки в приседаниях
29 сентября 2024 — ДР в спортзале, рекорды на 1900 ккал, клевок тазом и отрыв пятки в приседаниях
День Рождения! 31.
Подарила себе рекорды на 1900 ккал:
⁃ 3 часа лёгкой активности
⁃ 2 часа 43 минуты лютого жиросжигания
Старалась исправить отрыв пяток в приседаниях, благодаря совету одного из парней в зале.
Вижу круглые спины в приседаниях других. Сама 2 года думала, как исправить эту травму опасную ошибку и приседать глубоко в пол с ровной спиной. Теперь у меня есть своя система подготовки.
Блины под пятку (жесть) или штангетки обувают те, у кого не хватает растяжки в голеностопе, а это решаемо.
Вдохновилась спортсменками из Инстаграм, которые делают длительное кардио и работают с большими весами.
Новые рекорды:
- Приседания 45 кг 5 раз, 8 подходов.
- Подтягивания на бицепс с 1 резиной 6 раз, 7 подходов.
- Ягодичный мост 17,5 кг на одной ноге 8 раз, 5 подходов.
- Глубокие анжуманя на платформе 12 раз, 4 подхода.
- Подъём ног в висе 10 раз, 4 подхода.
Была злая, что устаю, что слабая, поэтому между подходами била мячи.
шагов.
Всем огромное спасибо за поздравления! 🎉
8 views
22
7
6 months ago 00:05:12 1
Альянс – Космические сны Live
6 months ago 01:11:31 1
“Нас тупо ИСПОЛЬЗОВАЛИ!“ // Украинец про войну, Зеленского, Лукашенко и жизнь в Англии
6 months ago 00:00:54 1
10 ноября ему бы исполнилось 54*
6 months ago 03:16:06 1
Михаил Шуфутинский - 50 Лучших Хитов
6 months ago 01:27:08 1
🎠 Последняя карусель перед СУДНЫМ ДНЁМ! Шабанов: заморозка предрешена. Ватикан и Ложа “методологов"
6 months ago 00:20:13 1
МОЛДОВА: ПО СТОПАМ УКРАИНЫ | #ВзглядПанченко
6 months ago 01:16:23 1
ДиДюЛя - “Музыка без слов“ в сопровождении симфонического оркестра
6 months ago 01:11:44 1
Ребёнок сидит в телефоне и не хочет больше ничего — что делать? / Редакция / Интервью
6 months ago 02:18:15 1
Сергей Бубновский: здоровая спина и суставы, мифы о сахаре, оземпик и новое тело в любом возрасте
6 months ago 01:25:37 1
Великий Тихий океан. 1 и 2 серии (Таинственный / Жестокий)
6 months ago 00:00:44 1
Гузеева ушатала любовницу своего парня
6 months ago 00:43:50 1
Отсидел 23 года. Из ТЮРЬМЫ на ВОЙНУ и в ПЛЕН. Как российских ЗЕКов вербует “ВАГНЕР“ |@Raminaeshakzai
6 months ago 01:49:19 1
«Редакция» — о терактах, с которых началась эпоха Путина
6 months ago 00:00:30 1
Многодетная мама – Президенту: «Этот орден получала из ваших рук!» #shorts
6 months ago 01:33:24 1
30 сентября 1990 - Алиса “Шабаш“ - Ленинград - СКК им. В. И. Ленина
6 months ago 00:04:19 1
Когда собственник квартиры не обязан платить за техобслуживание газовой плиты с учетом новых правил
6 months ago 00:01:07 1
Купольные бунгало на Бугазской косе в аренду
6 months ago 00:13:47 1
Камеди Клаб «Валентина, выпьем!» Демис Карибидис, Марина Кравец, Андрей Скороход
6 months ago 00:02:02 1
Провожающая в последний путь Фрирен | Frieren: Beyond Journey’s End — Русский трейлер [4K]
6 months ago 02:16:50 1
Дантон (1983 г.)
6 months ago 00:58:25 1
Уроки Судьбы по месяцу рождения. Нумерология
6 months ago 01:36:41 1
Как советский подполковник предотвратил ядерную войну / Редакция
6 months ago 00:11:20 2
РЕДКОЕ ИНТЕРВЬЮ ИГОРЯ ТАЛЬКОВА В ВОРКУТЕ ЗА НЕДЕЛЮ ДО СМЕРТИ - РЕДКИЙ АРХИВ