Почему не стоит врать на диете, особенно себе самому!
Забирай дозу здравого смысла:
Алгоритм похудения без диет и подсчета калорий:
🧭 Про вранье на диете
Вот интересно, чем руководствуются худеющие, когда врут своему куратору?
У меня есть принцип, который я объясняю своим подопечным еще до старта работы по сбросу лишнего балласта: НЕ ВРАТЬ. Похудение - штука объективная:
- ты считаешь калории
- соблюдаешь небольшой дефицит
- вес постепенно идет вниз
Да. в ситуацию вмешивается цикл у девочек, во время ПМС - отек, потом слив веса, вмешивается количество натрия и калия в рационе - тоже влияет на отеки. Количество питья, возможно пищевые аллергии, тоже влияющие на отечность.
Кто-то может худеть быстрее или медленнее в зависимости от возраста, активности и уровня дефицита или “задиеченности”.
Но если ты врешь в отчетах по питанию - то это вылавливается достаточно не сложно. Это ведь будет видно по динамике твоего веса. А со временем становится видно даже где ты регулярно ешь и не записываешь (мимо кассы), или прибухиваешь тоже мимо кассы.
И практически все случаи моих неудач с подопечными - были связаны с тем. что что-то пролетало “мимо кассы” и не записывалось. Ведь для того, чтобы посчитать тебе правильную планку для сброса лишнего веса, то есть:
- чтобы на этой планке было не голодно
- чтобы темпы сброса лишнего веса были адекватные
- чтобы в эту планку помещалось достаточно вкусной и объемной еды
Мне нужно иметь правдивую и адекватную информацию о том, что ты ешь в обычной жизни. И только тогда будет реально возможность построить комфортный процесс для похудения.
Так что в работе с любым нутрициологом или диетологом - не ври…. иначе результата не будет!
Выпил полтора литра вискаря - значит честно запиши марку вискаря и объем в литрах.
Съел килограмм пряников - тоже запиши.
И тогда работа пойдет. И это ни разу не стыдно. Мы все люди и все срываемся.
А если хочешь разобраться, почему у тебя не получается - заходи на разбор ( будем выяснять, что именно ты делаешь не правильно.
1 view
385
115
5 months ago 01:11:02 1
Круглоголовый 🎃 Жуткий призрак! – Команда Флоры – Познавательный мультик о природе
5 months ago 00:14:23 1
Юрий Гагарин. Первый в космосе
5 months ago 00:00:00 1
Как поддерживать свой мозг в отличной форме 🧠
5 months ago 01:06:19 1
Как хорошо выглядеть в 50+, климакс у мужчин, и страх гормонотерапии. Эндокринолог Зухра Павлова
5 months ago 01:15:37 1
Мастер Класс/Вязание летней ажурной туники Style из хлопка/Досмотри МК до конца и подпишись
5 months ago 00:00:44 1
Никогда не рассказывайте людям эти 6 вещей! #стоицизм
5 months ago 00:08:16 1
УЗНАЙ, КАК И СКОЛЬКО ТЫ МОЖЕШЬ ЗАРАБАТЫВАТЬ В ПРОЕКТЕ “INSTART“
5 months ago 00:14:16 1
СМОТРЕТЬ ВСЕМ УЧИТЕЛЯМ🔥ВАМ НАДО СДЕЛАТЬ ВЫБОР
5 months ago 00:15:03 1
Учу вас дышать: успех, власть, сила. Измени свою жизнь навсегда. Мориарти.
5 months ago 00:28:28 1
Почему стоит попробовать руль. Настоящий Next-Gen
5 months ago 01:25:11 1
Здесь бедные живут лучше богатых. Коста-Рика и ее секрет счастья
5 months ago 00:00:45 1
Функциональный сет для ягодичных мышц🍑Ссылка на курс в шапке @
5 months ago 00:27:27 1
Чудовищное наводнение в Орске. Вода отступает. Почему Молчит Паслер? Что будет с компенсациями?
5 months ago 00:06:25 1
КЛИП ОТ РОДИТЕЛЕЙ ДЕТЯМ НА ВЫПУСКНОЙ
5 months ago 01:05:47 1
Военно-политическая философия с Алексеем Чадаевым. Эпизод 3
5 months ago 00:06:05 1
❤️ПОЧЕМУ РАСТЕТ ВЕС? КАКОЙ ГОРМОН ВИНОВАТ В ОЖИРЕНИИ? Врач эндокринолог, диетолог Ольга Павлова.