Что можно реально сделать чтобы повысить траты калорий
Что реально можно сделать для повышения затрат калорий?
Что мы делаем с подопечными, чтобы поднять активность именно для увеличения затрат калорий?
В первую очередь - любой фитнес-браслет, который может считать шаги! Это могут быть любые “умные“ часы, может быть любой фитнес браслет или может быть старый советский шагомер, для того, чтобы именно считал шаги.
С этой несложной задачей справляется любой девайс, имеющий датчик акселерометра, даже механический из старых советских шагомеров. И даже программка на любой современный, даже самый дешевый смартфон - если смартфон таскать с собой - прекрасно считает все совершенные за день шаги.
Идеально конечно фитнес браслет или часы. Но тут тоже есть нюанс, который замечают мамы с коляской... Пока рука на ручке коляски, а ты при этом ходишь - некоторые (практически все) браслеты - шагов не учитывают.
Потому пользуемся лайфхаком - вешаем браслет на щиколотку и тогда бинго: все шаги учтены!
Именно показатель количества шагов в день - самый достоверный способ оценить свою бытовую активность. И именно по шагам в день мы ориентируемся, чтобы оценить затраты калорий на эту активность. Даже если ты перестал худеть и вышел на “плато“ - стоит увеличить количество шагов на 5000 в день - и процесс похудения трогается с мертвой точки!
К тому же именно большие объемы бытовой активности - аппетит подавляют а не возбуждают, в отличие от спортивной активности.
А потому - всем шагов!
1 view
291
75
6 months ago 01:18:32 1
ИЗ РЫБАКА ЛЮБИТЕЛЯ В ПАЛ. КАК ЗАРАБАТЫВАТЬ НА ЛЮБИМОМ ХОББИ. ИГНАТ ПРОХОРОВ. БОЛЬШОЕ ИНТЕРВЬЮ.
6 months ago 00:48:34 1
Экономика России: инфляция, ставка ЦБ, военные расходы, налоги. Алексей Улюкаев - Алексей Мамонтов
6 months ago 00:15:27 1
Атомный ренессанс Евросоюза: желание есть, ВОЗМОЖНОСТЕЙ - НЕТ!
6 months ago 00:05:57 1
Мастер класс Ты Гонишь
6 months ago 00:00:12 1
Подсвечник с круглым керамическим панно. #shorts
6 months ago 00:03:31 1
Как же общаются слепоглухие люди?
6 months ago 00:04:16 1
Длинное скучное видео о том, как можно ничего не делать за неплохую зарплату из бюджета
6 months ago 00:10:37 1
АСЛАНЯН: Полицейских в Подмосковье обстрелял «свой». МВД — коммерческая структура, она не для защиты