Давай подведем итоги по теме активности с целью похудения!
Итак, базовые вещи:
- спорт - это прекрасно! но чтобы тратить МНОГО калорий на спорт - нужно быть отбитым марафонцем или триатлетом (ну или любым другим циклическим спортсменом, способным к достаточно интенсивной и длительной активности в течение 6-20 часов в неделю). Для остальных, адекватных людей - спорт может не только не помочь похудеть - но и изрядно помешать в достижении этой цели. Спорт прекрасен - для улучшения силы, координации, выносливости, гибкости и других замечательных качеств твоего тела - но не для похудения
- Нетренировочная (бытовая) активность - это самый важный элемент для того, чтобы выстроить правильный процесс не только похудения, но и удержания результата твоей работы по похудению. Вот с помощью этой бытовой активности - мы можем тратить РЕАЛЬНО много, причем активность эту можно подобрать под твои возможности и способности. Но чем больше её будет - тем лучше!
- Основной способ отслеживания бытовой активности - это шагомер. Фитнес браслет или умные часы или советский механический шагомер на поясе или программка шагомер на телефоне - это не важно. Главное чтобы шаги твои учитывались и записывались!
- Главный показатель твоей активности - это СРЕДНЕЕ количество шагов в день в течение недели. Ели ты посмотришь на динамику своего веса и на количество шагов в неделю в течение пары месяцев - ты заметишь прямую связь: активность упала - вес пошел вверх... при том же количестве употребленных калорий
Запомни самый простой способ посчитать свой расход калорий на шаги:
4 килокалории на каждый килограмм твоего веса - на 10000 шагов! Эта формула реально работает и реально адекватно может помочь тебе ориентироваться в том, чтобы ориентироваться в своих затратах калорий на бытовую активность!
Все просто, ёмко и понятно. Ну а если у тебя остались вопросы - я готов на них ответить!
Пиши в комментариях!
1 view
404
130
5 months ago 00:57:33 1
Венеция. Орёл и Решка.Казахи (ukr, eng, rus sub)
5 months ago 00:00:00 1
Ответы на вопросы зрителей, или Итоги уходящей недели
5 months ago 00:00:00 5.9K
Дмитрий Пучков. Швейцарский паноптикум, украинский закон о мобилизации, полет “Ангары-А5“
5 months ago 00:01:05 49
Итоги розыгрыша
5 months ago 00:12:44 754
Как выбрать лекарство от простуды?
5 months ago 00:06:43 94
долгожданный розыгрыш слойки с ветчиной и сыром
5 months ago 00:03:17 5K
Специалисты подводят промежуточные итоги проекта по имитации космической экспедиции
5 months ago 00:20:15 63
Вести Мурман в 14:30 полный выпуск от
5 months ago 00:20:36 20
«ФИНАЛЬНЫЙ ПРОТОКОЛ» «АВАНГАРД» | Кринж сезона и заводила Верба
5 months ago 03:04:50 1
Разбор фильма Dumb Money (Дурные Деньги): кто опять остался в дураках?
5 months ago 00:01:36 2
Подводим итоги ЕЖЕНЕДЕЛЬНОГО конкурса.
5 months ago 00:56:42 1
Как запустить IT стартап - Подкаст IT STAND
5 months ago 00:40:10 1
Осознанный Выбор ∞ : Финал
5 months ago 02:06:22 1
Древний Ужас - Глава 2. “Забытые тайны“
5 months ago 00:50:35 29
СЕРБИЯ — лучшая страна для переезда? // План Б
5 months ago 00:21:24 1
Катаклизмы Сегодня - ЧП, Катаклизмы, События Дня: Москва Ураган США Торнадо Европа Цунами
5 months ago 01:20:20 1
CETME и G3: история разработки и почему система с роликовым замедлением умирает
5 months ago 00:23:29 1
Округление десятичных дробей. Разряды и классы десятичной дроби. Математика 5 класс.
5 months ago 00:20:23 1
Обзор и установка внешнего фильтра из нержавеющей стали / New wave / Новая волна / Stainless Steel
5 months ago 00:40:09 592
Подводим итоги розыгрыша 10 банок
5 months ago 00:30:30 1
Утро нового дня
5 months ago 01:17:44 1
СТЕЙКИ 101 (база)
5 months ago 00:00:40 5.4K
Пятый канал подводит итоги акции «День Добрых дел» для Софьи из Ульяновска
5 months ago 00:10:57 1
СУПЕРГЕРОИ О КОТОРЫХ ТЫ НЕ ЗНАЛ. НАСТОЯЩИЕ ГЕРОИ И ИХ РЕАЛЬНЫЕ ПОДВИГИ