АЛЕКСАНДР ФЁДОРОВ И ВЛАДИМИР ЯКОВЛЕВ/ГРУДНЫЕ + БИЦЕПС/СПЛИТ N2
Новый сплит. Мы тренируемся так же 4 раза в неделю:
В понедельник мы делаем квадрицепс;
Вторник - грудные и бицепс;
Среда - день отдыха и восстановление от силовых тренировок;
В четверг тренировка на плечи, бицепс бедра и голень;
Пятница для спины и трицепсов;
Суббота и Воскресенье без тренировок в зале. Так же по наставлениям моего диетолога Криса Ацето, каждое утро я делаю 30 минут кардио натощак.
Упражнений в моём тренировочном плане стало больше, а интенсивность выше. До старта 15 недель, напряжение потихоньку нарастает, но я стараюсь не думать о самих соревнованиях и фокусируюсь на процессе. Прошло 4 недели в тренировочном лагере с Александром Фёдоровым и сейчас я точно могу сказать - это мой человек, я нахожусь там где нужно. Приятного просмотра.
#yaki #бодибилдинг
317 views
21
7
6 months ago 00:02:29 1
Сто лет тому вперед | Трейлер | В кино с 18 апреля
6 months ago 01:03:41 1
Руки вверх (1981)
6 months ago 05:43:22 1
Место встречи изменить нельзя (1979)
6 months ago 00:18:03 1
Backyard Звёздный | интервью с участниками []
6 months ago 00:04:59 1
Uma2rman и Сергей Корсаков - Звёзды
6 months ago 00:01:22 1
Эмма Мошковская - Я мамy мою обидел
6 months ago 01:16:26 1
Вячеслав Щуров - не все понимают, что такое настоящая народная песня, представляют «Калинка-малинка»
6 months ago 04:06:40 1
Первенство УФО по боксу среди юношей 15-16 лет. Магнитогорск. День 4.
6 months ago 03:25:33 1
Аркадий и Борис Стругацкие Понедельник начинается в субботу Радиоспектакль (Пирогов, Талызина и др.)
6 months ago 00:32:42 1
Джонатан Свифт Путешествия Гулливера Часть 1 Путешествие в Лилипутию Глава 1 Аудиокнига Слушать Онла
6 months ago 01:53:13 1
АНТИКИЛЛЕР - Фильм | КРИМИНАЛЬНЫЙ БОЕВИК | РУССКИЕ БОЕВИКИ НОВИНКИ
6 months ago 00:54:06 1
РАЗГАДКА МНОГОВЕКОВОЙ ТАЙНЫ МИФА ОБ АТЛАНТИДЕ
6 months ago 00:00:00 1
Реакция на удар по Израилю, Юбилей Пугачевой, Часов Яр к 9 мая? Пелливерт, Месамед, Троицкий, Милов
6 months ago 02:31:53 1
Территория. Приключенческая Драма. Лучшие фильмы
6 months ago 01:15:32 1
Родители строгого режима, 2022, HD, 12+. Комедия/Драма
6 months ago 01:04:51 1
Новый Гулливер (фильм-сказка, реж. Александр Птушко, 1935 г.)
6 months ago 01:23:41 1
Белые росы (1983)
6 months ago 00:18:56 1
Девочка и слон /1969/ A Girl and an Elephant / мультфильм / экранизация А. Куприна / СССР
6 months ago 00:01:44 1
ПРЕМЬЕРА!24 апреля в большом зале Москино Космос.Трейлер Горячее Сердце Ольга Волкова
6 months ago 00:06:09 1
Би-2 — Я никому не верю (2022)
6 months ago 01:12:38 1
КВАНТОВЫЙ КОМПЬЮТЕР: ТОЛЬКО 3% ЛЮДЕЙ ЭТО ПОНИМАЮТ | ФОРМАТ
6 months ago 00:05:00 1
5УТРА, Ваня Дмитриенко - Не представляешь (ПРЕМЬЕРА КЛИПА)