Instagram: @veronika_jitsu <:

🇧🇷 A entrar em forma. Além de lutar 3-4 vezes por semana, além de rolar em casa no pulmão duas vezes, 1 dia por semana de Treinamento Funcional, 1 dia de força, às vezes breakdance. Nós já estamos em uma certa experiência, não há volume extra, mas cada treinamento com eficiência máxima, com a execução de todas as tarefas adicionais. Nós nos concentramos em lutar de cima para baixo. No verão, uma boa e frutífera reunião foi feita no Daguestão, o clima é bom🌞 Набираем форму. Помимо борьбы 3-4 раза в неделю, плюс роллим дома по лёгкому два раза, 1 день в неделю функциональная тренировка, 1 день силовая, иногда брейк-данс. Идём уже на определённом опыте, сверхобъёма нет, но каждая тренировка с максимальным КПД, с выполнением всех доп заданий. Ориентируемся на то, чтобы бороться получалось и сверху и снизу. Летом был сделан хороший, плодотворный сбор в Дагестане, настрой хороший🌞 #вероникакеменова#вольнаяборьба#bjj#jiujitsu#bjjkids#10years#freestylewrestling