30 минут для здоровья позвоночника и всего тела, утренний комплекс йоги,

Утренний комплекс йоги, разминка, виньяса на основе триконасаны, комплекс для спины 00:17 - разминка всех основных фасциальных групп тела, подготовка к практике, растяжка и балансы 08:22 комплекс “стоя“ на основе триконасаны и вирабхадрасаны 16:55 комплекс на раскрытие тазобедренных и подготовка к шпагатам, к хануманасане и самаконасане 24:45 динамический комплекс для спины, завершение