ЗАКАЛИВАНИЕ: как укрепить иммунитет и не навредить себе

Закаливание, моржевание и обливание холодной водой активно практикуют люди разных стран и всех возрастов. Глядя на таких «моржей», многие задумываются о том, как начать закаливание и укрепить здоровье. Но мало кто задаётся вопросом, полезно ли закаливание тела. Ведь холодная вода — серьёзный стресс для организма, а значит, закаливание водой может принести не только пользу, но и вред. С чего начать закаливание организма? С просмотра этой лекции. Анастасия Дубинская разбирает закаливание холодной водой с точки зрения науки и здорового образа жизни. Вы узнаете о разных видах закалки и их влиянии на здоровый и ослабленный организм, а также поймёте, как правильно закаляться, чтобы действительно укрепить иммунитет. Тайминг: 00:00:00 Два вида закаливания — мягкое и экстремальное 00:01:49 Польза мягкого (терапевтического) закаливания 00:02:51 Сомнительная польза экстремального закаливания 00:05:37 О генетической предрасположенности к холоду 00:07:04 Выводы