Как вылечить спину на уличных тренажерах? Избавиться от боли в позвоночнике | КИНЕЗИТЕРАПИЯ

В этом выпуске Максим Мамчур специалист центра “ЗДОРОВИЙ РУХ“ - кинезитерапия, про то как правильно заниматься на самых простых уличных тренажерах, какие упражнения нужно делать для того чтобы вылечить спину, убрать боли в позвоночнике. 02:04 Упражнение 1 на орбитреке 03:20 Упражнение 2 – включаем в работу переднюю группу мышц бедра 04:45 Упражнение 3 – включаем в работу ягодичные мышцы 06:00 Упражнение 4 – укрепляем заднюю группу мышц бедра 07:00 Упражнение 5 – включаем в работу ягодицы 08:20 Упражнение 6 – укрепляем ягодичные мышцы 09:10 Как влияет вода на мышцы, суставы и позвонки. Какая норма воды в день? 11:00 Упражнение 7 – укрепляем межлопаточную зону 13:30 Упражнение 8 – укрепляем пресс 15:20 Упражнение 9 – укрепляем мышцы выдоха 18:30 Упражнение 10 – укрепляем грудные мышцы 19:45 Стретчинг 21:00 Самомассаж для верхней трапеции 22:45 Как правильно качать пресс? Наши контакты: Сайт: Instagram: