Тренировка задействует НОГИ.
Работаем 40 сек отдых 20 сек
Подходит как новичкам, так и подготовленным.
Выполнять можно в любое время дня, без инвентаря!
Сложность :
Начальная выполнять упражнения 20 сек работа 20 отдых
- Средняя 40 сек работа 20 отдых
- Сложная 60 сек работа 20 отдых
- Самая Сложная 60 20 и выполнить 2-4 круга
1 Выпады на МЕСТЕ (левая)
2 Выпады на МЕСТЕ (правая)
3 Присед с опусканием на 3 счета
4 Ходьба КРАБОМ
5 Перекрестные выпады на месте (правая)
6 Перекрестные выпады на месте (левая)
7 Подъем с колен в положение СЕД
8 Присед СУМО с опусканием на 3 счета
9 Присед ПРУЖИНА - 5 пружин за 1 сед.
10 Выпад назад Удар в перед (правая)
11 Выпад назад Удар в перед (левая)
12 Выпад в сторону подъем (лева)
13 Выпад в сторону подъем (правая)
РАСТЯЖКА
14 Бицепс бедра
15 Ягодицы
16 Четырехглавая мышца бедра
#ALEKSANDROLEYNIK #Тренеровки #Бытьвформе #быстрыетренировки #тренировкидома #тренировкивофисе
24 views
15
2
4 months ago 00:02:57 1
5 смертельных женских ошибок! Выход - упражнения для женщин Бубновского 0+
4 months ago 00:26:26 1
Смертельно опасное упражнение при варикозе
4 months ago 01:46:40 1
Был форточником, стал олимпийским чемпионом / Владимир Юмин - любимый борец Дагестана
4 months ago 00:41:42 4
30-мин убойная кардио-тренировка ВИИТ. 30 MIN KILLER CARDIO WORKOUT | HIIT | No Equipment | With Repeat | Super Sweaty
5 months ago 00:34:07 9
30-мин убойная ВИИТ на все тело - Высокоинтенсивное сжигание жира - Очень потная тренировка. 30 Min KILLER HIIT | High Intense Fat Burn | Full Body, Super Sweaty, No Repeat, No Equipment
5 months ago 00:06:54 1
RachelR Рэйчел рассказывает смешную историю из армии | нарезки Рачела
5 months ago 00:07:34 3
5-мин убойная тренировка трицепсов - Лепка рук дома. 5 MIN Bingo Wing Tricep Killer (Arm Sculpt at Home) | Rebecca Louise
5 months ago 00:12:47 2
10-мин убойная ВИИТ на все тело с легкими гантелями - Кардио. 10 MIN KILLER HIIT Full Body Workout (Light Weights, Cardio At Home)
5 months ago 00:13:32 1
Лучшие упражнения для спины с гирей от Ивана Денисова
5 months ago 00:18:20 1
29 попыток на Паркур комбинацию😑/ Путь на Кардо / Паркур от первого лица
5 months ago 00:36:51 1
Штурмовой бой: система активной обороны. Валерий Крючков.
5 months ago 00:39:54 1
Рукопашный бой: тренировка от спецназа. Самооборона в уличных драках
5 months ago 00:05:24 1
5 смертельных ошибок мужчин после 40 лет. Мужское здоровье. Советы Бубновского 0+
5 months ago 00:09:22 1
Дим Мак искусство поражение нервных центров . Вадим Старов смертельный удар по точкам и реанимация.
5 months ago 00:13:28 1
Лучшее упражнение для нокаутирующего удара ДОМА
6 months ago 00:21:54 1
МУАЙ ТАЙ, КИКБОКСИНГ, БОКС В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ - ТРЕНИРОВКА №1
6 months ago 00:27:20 2
ИСКУССТВО УЛИЧНОГО БОЯ: Прикладные удары руками. Техника нанесения и тактика применения.
6 months ago 00:22:01 1
НЕМКОВ: Хабиб и Махачев, как подрался в армии, убойный удар Хадиса / СПАРРИНГИ В ПРИЭЛЬБРУСЬЕ
6 months ago 00:05:26 1
Первая тренировка, не разбей яйцо. Убойный футбол. 2001
6 months ago 00:19:12 1
СТАЛЬНОЙ ХВАТ. Лучшие методы создания смертельной хватки.
6 months ago 00:00:26 1
Прикладной рукопашный бой Система ближнего боя Спецназа Вадим Старов смертельные удары Нейтрализация