Наработка скорости, жесткости и хлесткости удара ногой. Ч 5 Работа на настенной подушке.

В данном видео рассмотрим варианты работы на настенной подушке. Данная работа может носить как силовой, так и циклический характер. Тренировку можно строить как чисто в силовой манере, так и в циклической и комбинированной, когда вы один раунд работаете на силу, другой на скорость и так чередуете. Принцип работы схож с работой на мешке. Отрабатываем: 1- жёсткие одиночные удары (фронт, сайд, хилл, раунд) 2- удары через вынос колена в силовой манере 3- тоже в циклической манере на подскоках 4- раунд-кик на подскоках 5- раунд-кик со смещением влево/вправо 6- комбинируем работу рука-нога, 2 руки-нога, 3 руки-нога, вольно руками жестко нога в подушку 7- двойки ногами: фронт-хилл правой, сайд-хилл, сдвоенный фронт левой и хилл правой 8- постоянная работа рука-раунд с постоянным перекатом с левой на правую 9- вольная работа через смещение (2-3 удара руками нога и смещение) 10- вольная работа по трём сторонам подушки (левая, правая и фронтальная сторона) Работу в силов