Развитие ловкости и укрепление кистей в единоборствах. Набивной мяч ч1

Рассмотрим варианты упражнений с набивным мячом для укрепления кистей рук и развития ловкости. Мяч подбираем такого веса, чтобы вы могли делать одно упражнение от 1 минуты и более. 1. Перебрасываем мяч из руки в руку на уровне груди. 2. Тоже упражнение делаем по большой амплитуде над головой. 3. Вращение мяча вокруг корпуса (в разных направлениях). 4. «Восьмерка» между ногами (мяч ног не касается). 5. Бросок мяча за спиной через плечо (подкручиваем мяч кистью). 6. Вертикальная «Восьмерка» на кисти (делаем левой и правой рукой). 7. Оборот кисти вокруг мяча (левой и правой рукой). 8. Оборот кисти вокруг мяча в полуприседе за спиной (левой и правой рукой). 9. Перебрасываем мяч из руки в руку с махом ближней к руке с мячом ногой. 10. Перебрасываем мяч из руки в руку с махом дальней от руки с мячом ногой.