Как сделать болевой на ногу со стойки (ахилл) тренировка по грепплингу

Тренировка по грэпплингу с/к Мангуст: болевой на ногу со стойки. Обучающий урок по грепплингу. Тренер с/к Мангуст Фиряев Александр.