Комплекс ОФП (изометрические упражнения)

Описание комплекса упражнений 1. В упоре лежа на одной ноге, руки за спиной - 30/30 сек.; 2. Удержание рук за спиной и сведение локтей друг с другом - 30 сек.; 3. В упоре лёжа одна нога прямая вверху - 30/30 сек.; 4. Создание напряжения в икроножных мышцах - 30 сек.; 5. Удержание рук перед собой ладони направлены друг к другу - 30 сек. 6. В упоре лежа на спине удержание прямых ног и туловища над полом - 30 сек. Отдых между упражнениями 10-15 сек. Между сериями отдых 3-4 мин. до ЧСС 120 уд/мин. Общий об