1

Тренировка Юлии @ с акцентом на ягодицы💪👍. Чтобы увеличить ягодицы,важно соблюдать немало правил. Это и регулярность занятий, и работа с весами, и восстановление и многое другое. Но еще обратите внимание, что ограничиваясь только списком самых популярных упражнений,например только приседая , вы можете приостановить свой прогресс. Это происходит потому, что мышцы адаптируются к однотипной повторяющейся нагрузке и уже не получают достаточно стресса для роста. Помимо этого чередование упражнений и использование нестандартных вариантов позволит включить в работу все мышцы ягодиц. И ещё очень важный аспект- работа только с одними ягодицами не позволит создать гармоничное подтянутое тело. Крепкие мышцы кора позволят вам правильно выполнять базовые упражнения на нижнюю часть тела, стабильные лопатки и сильные руки помогут технично работать с отягощением (гантелями или гирями) при проработке ягодичных мышц.Поэтому ,чтобы получить красивые ягодицы, тренировать нужно всё тело.