1

Тренировка Екатерины с акцентом на ягодицы💪👍. Ягодицы – это мышечный комплекс, от степени развитости которого во многом зависит здоровье спины и ног. Вторая причина для прокачки состоит в развитии силы, скоростных качеств, выносливости. И третья причина – это, конечно, эстетика. Фигура становится более спортивной , а мышцы упругими. Подтянуть ягодицы-цель большинства (я имею ввиду женский пол). Увеличить их вне тренажерного зала однотипными упражнениями да еще и без оборудования невозможно! Помимо этого нужно знать несколько очень важных принципов теории и методики физвоспитания: : непрерывности процесса (простыми словами- заниматься нужно РЕГУЛЯРНО) и чередования нагрузок и отдыха. Сюда же добавим адекватность нагрузки.Чрезмерно тяжёлые или даже непосильные тренировки ,ну или, наоборот, очень лёгкие тренировки погоды не сделают! Во всем нужна мера!