ЧТО ПРИГОТОВИТЬ ИЗ ФАРША. Два рецепта. ЧТО ЕСТЬ, ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ. Низкокалорийные рецепты.

Сегодня у нас рецепт ленивых голубцов. Это блюдо готовят практически все и у всех свои секреты. Ленивые голубцы по этому рецепту мне понравились больше всего. Можно в соус добавить ещё сметану, по желанию. Но не стоит забывать что молочные продукты снижают усвояемость железа. Это актуально для тех у кого низкий гемоглобин. **************** ЛЕНИВЫЕ ГОЛУБЦЫ: фарш из говядины 250 грамм -468 ккал, фарш куриный 250 грамм -350 ккал, капуста 250 грамм -72 ккал, лук репчатый 140 грамм -63 ккал, морковь 1 штука 80 грамм -27 ккал, рис 125 грамм (в готовом виде 330 грамм)-347 ккал, соль по вкусу -0 ккал, чеснок 2 штуки 7 грамм -10 ккал, перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал, кориандр молотый 1 ч л без горки -2 ккал, масло растит 1 ст л и 1 ч л 17 грамм -153 ккал, ДЛЯ СОУСА: перец сладкий 1 штука 115 грамм -32 ккал, паприка сладкая 1 ч л -2 ккал, помидоры 2 штуки 300 грамм -57 ккал, лук репчатый 1 штука 160 грамм -72 ккал, морковь 1 штука 70 грамм -24 ккал, соль