Подписывайся и занимайся вместе со мной! #йога #йогадляначинающих #йогадома #йогаонлайн
Поза лягушки или Мандукасана
Это статичная поза, которую со временем усовершенствовали.
На видео два варианта выполнения (их гораздо больше):
1. в динамике (в данном случае в медленном ритме) опора с помощью туловища переходит то на руки, то на ноги;
2.добавление раскрытия ТБС с помощью поднятия галеностопного сустава. Высота подъема у каждого своя. Помните, что нет необходимости закидывать ногу за голову, если у ваше тело к этому не готово!
При регулярном выполнении данных упражнений организм получает массу положительных эффектов. Например:
* ускорение метаболизма;
* улучшение кровообращения;
* профилактика варикоза;
* приведение мускулатуры в тонус;
* повышение энергии;
* проработка бедер, мышц живота и ягодиц;
* уходит напряжение с позвоночника;
* улучшается выносливость и координация.
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ:
Людям страдающим от:
* внутренних кровотечений;
* недавно перенесенных травм и заболеваний;
* патологий сердечно-сосудистой системы
1 view
215
35
6 months ago 00:51:49 1
Владимир Путин - “Начало“
6 months ago 00:48:39 1
Академик Редько: “Я ужаснулся! Рост заболеваемости +50%!“
6 months ago 00:16:14 1
ХАЗИН. Сможет ли существовать энергетическая инфраструктура при падении спроса в 2 раза?
6 months ago 00:00:45 1
Я ЭТО НЕ ЕМ !
6 months ago 00:21:49 1
МЕТАСТАЗЫ. Как обезопасить себя?
6 months ago 00:32:19 1
РАСКРЫТИЕ ВОЛЕВОГО ЦЕНТРА ⚡️ @novoe_probujdene_chelovchestva
6 months ago 00:06:33 1
Россия тонет. Мародеры бесчинствуют в зоне наводнения
6 months ago 00:10:40 1
Так Вы ещё не готовили !!! Необычное ХОЛОДНОЕ дрожжевое тесто/Cold yeast dough
6 months ago 00:00:22 1
Мастер класс на ДРОНЕ #shortsvideo #shortvideo #fun #sakha #сунтар #дрон #worldmusic #drone #shorts
6 months ago 01:09:17 1
Интервью Александра Проханова Андрею Фурсову
6 months ago 00:08:12 1
СУПЕР_ПРОСТО БАБОЧКИ из БУМАГИ/diy butterfly room decor||ОРИГАМИ БАБОЧКА ПОДЕЛКИ СВОИМИ РУКАМИ 💝
6 months ago 00:15:17 1
Коллапс близок: Украина идёт НА ОТЧАЯННЫЕ МЕРЫ
6 months ago 00:07:02 1
ЛУЧШИЙ ГАЙД НА СТИЛЬ - ТАКОМУ В ШКОЛЕ НЕ УЧАТ
6 months ago 01:27:01 1
🎧Сборник песен нашего двора - 2023🎵 (🎤Сергей Орлов)
6 months ago 00:03:42 1
Ирина Понаровская - Я до слёз люблю тебя
6 months ago 00:00:49 1
КЛЫКИ ВАМПИРА
6 months ago 00:26:12 1
Пять массовых вымираний в истории Земли. Мы живем в шестом? // Дробышевский. Человек разумный
6 months ago 00:11:02 1
Камеди Клаб. Демис Карибидис, Марина Кравец, Яна Кошкина «Я не такая»
6 months ago 00:18:07 1
В Севастопольской школе искусств пройдёт лекция-читка «Николай Гумилёв. Непрочитанный»
6 months ago 00:31:20 1
Болтаем о синдроме самозванца и рисуем портрет девушки в красном с кроликом.
6 months ago 00:08:30 1
Соединение КВАДРАТНЫХ МОТИВОВ крючком / Вязание крючком для начинающих
6 months ago 00:48:14 1
АРТАМОНОВ: ИГИЛ, ГУР, ЦРУ – этажи одной конторы/ Роль Украины/ Как изменит мир Ближний Восток
6 months ago 00:18:38 1
ГНАТЬ МИНИСТРОВ
6 months ago 01:24:21 1
Сахар. Документальный фильм о влиянии сахара на все внутренние органы