САМОЕ ВРЕДНОЕ упражнение для БЕГУНА, которое ДЕЛАЕШЬ ТЫ + Чем заменить
Наше движение к успеху зачастую зависит не от того, что мы делаем, а от того, чего мы НЕ делаем. Бег не исключение.
Я уверен, что вы делаете это упражнение. Возможно, вы выполняете его, чтобы развить мышцы задней группы бедра, но скорее всего — просто по привычке.
Оно вырабатывает двигательный стереотип работы мышц задней группы бедра на захлёст, который увеличивает траекторию движения стопы и способствует излишнему выхлесту голени вперёд. Что и провоцирует травматичную технику бега.
Что это за упражнение и чем его заменить — смотрите в этом видео.
Занимайся с нами:
- Программа постановки техники бега:
- Программа подготовки к 42км:
- Видеоанализ техники бега:
ТАЙМКОДЫ:
[пока недоступны]
Социальные сети:
TG:
VK:
Леонид Швецов:
— Мастер спорта международного класса,
— Двукратный участник Олимпийских игр,
— Экс-рекордсмен России в марафонском беге,
— Действующий мировой рекордсмен в ультрамарафоне на 90 км,
— Высшее медицинское образование по специальности “Лечебное дело. Врач ЛФК, физиотерапии и спортивной медицины“
Видео с исполнением упражнения “Бег с захлёстом голени назад“ взято с канала “Бег, здоровье, красота“:
2,433 views
398
79
5 months ago 02:00:38 1
10 правил ЗДОРОВЬЯ. Незнание их — дорога к социальному ДНУ!
5 months ago 00:15:09 2
САМАЯ ОПАСНАЯ ПОСУДА! Рейтинг посуды для приготовления и хранения: Тефлон, Чугун, Фольга, Пластик
5 months ago 00:01:00 1
Топ 3 самых опасных знака зодиака #знакизодиака #гороскоп #астрология #шортс #shorts #топ
5 months ago 00:00:58 1
Самые ОПАСНЫЕ СКОВОРОДКИ! #сковорода #здоровье #посуда
5 months ago 00:12:34 1
Всё плохо! В контрнаступ не пийдем.
5 months ago 00:11:42 1
О соде. Польза соды, ее вред, правильное применение
5 months ago 00:00:46 1
Очень Плохие Песни от ПОДПИСЧИКОВ #shorts #slowslowcow || SLOW SLOW COW PRODUCTION
5 months ago 00:09:09 1
Включи и СТАНЬ Самой КРАСИВОЙ и МОЛОДОЙ! Подтянутая КОЖА Лица | Саблиминал ОМОЛОЖЕНИЕ | Голос Анха
5 months ago 00:09:19 1
Опасные родительские запреты и их последствия
5 months ago 01:29:31 1
70 МИФОВ О ЕДЕ, В КОТОРЫЕ МЫ ВЕРИМ
5 months ago 09:13:36 1
КРУТЕЙШИЙ БОЕВИК! ОПЕРГРУППА ГОРЫНЫЧА ЛОВИТ САМЫХ ОПАСНЫХ БЕГЛЫХ ЗЭКОВ! ГОНЧИЕ 2. ВСЕ СЕРИИ ПОДРЯД!
5 months ago 00:00:10 1
Отрывок из канала Slow Slow Cow. Выпуск 30-тый. Шоу “Очень плохие песни“.
5 months ago 00:00:48 1
Как видеть не только плохое / Кинетик Валентин Шишк
5 months ago 02:00:46 1
Как есть сколько хочешь и ХУДЕТЬ? 3 ЭТАПА похудения, о которых ВАЖНО знать
5 months ago 00:15:33 1
Как выглядеть моложе? МГНОВЕННЫЙ СПОСОБ 😍
5 months ago 00:08:18 1
Что такое инулин? Оказывается, очень полезная штучка!.. Мощный пребиотик Инулин
5 months ago 01:44:57 1
Самые опасные когнитивные искажения, мешающие вам действовать разумно