10 ЭФФЕКТИВНЫХ ПРИЁМОВ САМОМАССАЖА, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ УБРАТЬ ЖИВОТ И БОКА. КОРРЕКЦИЯ ФИГУРЫ

‼ Противопоказания к выполнению лимфодренажного массажа: - сахарный диабет - наличие опухолей - мигрени - наличие воспалительных процессов - беременность, период грудного вскармливания - заболевания печени, почек, сердца - болезни лимфоузлов - заболевания лимфы, крови ‼ Противопоказания к проведению процедуры массажа живота: - острые заболевания внутренних органов - наличие воспалительных процессов в организме, повышенная температура тела - период беременности, кормления - высокое артериальное давление; - болезни крови; - онкология; - критические дни. ✅Лимфодренажный массаж тела. Японская техника. Делается по маслу. 🔥Первое упражнение. Выполняем по 10 раз на каждую сторону. Начинаем с поглаживания шеи. Помпажными движениями от плеча к уху мы дренируем шею. Медленными, выжимающими движениями мы проходим от плеча к уху. Мы активизируем подключичные лимфоузлы и шейные лимфоузлы. 🔥Второе упражнение. Выполняем 10 раз. Находим две ямочки возле плечевых суставов и ведем все к солнечному сплетению, выжимающими движениями. Мы активизировали зону подключиц, теперь мы освобождаем грудной поток. Этот прием делаем двумя ручками и также 10 раз. Медленно. 🔥Третье упражнение. Выполняем 20 раз. Работаем с областью ребер и талии. Ставим ручки на ребра прямо под грудь, 4 пальчика распределяем впереди. Задний (большой палец) у нас охватывает задние ребра. И выжимающими движениями медленно проводим вниз, интенсивно. Этот прием способствует не только лимфодренажу и похудению, но улучшает пищеварение. 🔥Четвертое упражнение. Будем работать с паховыми лимфоузлами. Сгибаем немножко ножку, чтоб она была расслаблена. Находим линию, где у нас начинается нога. Обеими руками, 4 пальчика выставляем и помпажными движениями, легкие такие надавливания, мы проходим всю эту зону. От паха к бедру и назад. Здесь находится большое количество лимфоузлов, они очень часто бывают у нас застойные. Сейчас мы их активизируем. 🔥Пятое упражнение. Летающий японец. Мы сделали подготовительные упражнения. Переходим к основному. Выставляем ножки ровненько, слегка наклоняемся, ставим ручки выше колена, упираемся. И на вдохе, выталкиваем грудную клетку, отводя руки максимально назад и стоим 10 секунд. Плечи расслаблены, опущены, дышим ровно. В последующем это упражнение можете делать до 20 секунд. ✅Самомассаж живота. Мы используем сизалевую руковичку для сухого растирания тела. 🔥 Первое упражнение. Проходим рукавичкой интенсивными движениями от одного бока, снизу-вверх к пупку, и обратно. Хорошо разогревая ткани, улучшая кровообращение и усиливая обмен веществ. 🔥Второе упражнение. Мы растираем вокруг пупка, интенсивными движениями по часовой стрелке от 10 до 20 раз. Что дает нам и еще сухой массаж он отшелушивает верхний слой и подготавливает нашу кожу для проникновения антицеллюлитных ингредиентов с нашего крема, либо масла. 🔥Третье упражнение. По маслу. 4-6 раз проходим. Мы нанесли антицеллюлитное масло. Складываем ручки в кулачки, и костяшками пальчиков мы начинаем движение сверху вниз, интенсивные от одного блока к другому проходим 4-6 раз. 🔥Четвертое упражнение. Далее мы продолжаем массировать живот кулачком, косточками пальчиков. Круговыми движениями вокруг пупка по часовой стрелке мы проходим 10-15 раз. 🔥Пятое упражнение. Кладем ладошки на живот и интенсивными движениями перетираем складку сверху вниз и обратно 5-6 раз с одной стороны. Затем мы берем складку большими пальцами рук и проходим по бокам и животу сливая сверху вниз. Этот прием мы повторяем по 2 раза с одного бока, затем переходим на другой. ✅ Тонизируем живот. Мы складываем ручки и такими стегательными шлепками интенсивно-интенсивно проходим весь живот. Этот прием дает нам лифтинг, упругость. По 3-4 раза прошли и переходим на щипковые. И заканчиваем массаж, поглаживаем, успокаиваем поглаживающими движениями по часовой стрелке. 🆘В завершение можно, если дома у вас есть маска разогревающая, либо крио, вы можете нанести под плёнку на 20 минут. Но, если нет противопоказаний.