КОЛИЧЕСТВО ПОВТОРЕНИЙ В ПОДХОДЕ.
Не существует магического числа повторений от которых растёт исключительно сила, мышечная масса, выносливость и т.п.
Любой диапазон повторений, начиная с 5-6 и примерно до 20 принесёт сопоставимую мышечную гипертрофию, при выполнения подхода до отказа.
Т.е., если взять 3 братьев близнецов, одинаково их кормить и тренировать, первого на 6-8 повторений, второго на 10-12, а третьего на 15-20, то в день Х они наберут сопоставимую мышечную массу.
При этом абсолютная сила будет больше у первого, силовая выносливость у третьего, а второй будет по этим параметрам, примерно посредине. Вызваны эти различия специфичностью нагрузки, т.е. наиболее выраженные адаптации происходят в тех системах, которые подвергались регулярному воздействию.
Оставлю ссылку «Улучшение нейронной адаптации после тренировок с высокой и низкой нагрузкой».
Цитата: «Тренировка с высокой нагрузкой приводит к большей адаптации не
1 view
674
271
9 years ago 00:05:59 2
Количество повторений упражнения в подходе
6 months ago 00:00:24 1
Количество повторений в подходе.
2 years ago 00:34:59 305
Что нужно для роста мышц? Количество повторений, отказной тренинг? Дмитрий Яковина
3 years ago 00:08:37 23
ВЕС ОТЯГОЩЕНИЯ И КОЛИЧЕСТВО ПОВТОРЕНИЙ | Обзор исследования
8 years ago 00:01:24 877
#Спроси Джея Катлера №6 - Оптимальное количество повторений для нагрузки дельтовидных
3 years ago 00:00:54 2
Что дает большое количество повторений ⚡⚡⚡ Фитнес Эксперт Кир
7 years ago 00:06:18 152
Строгие Силовые Подтягивания - с весом и без. Увеличиваем количество повторений ...
10 years ago 00:04:16 216
Дуэль по жиму штанги лежа на количество повторений! Кто сильнее - Денис или Юрий?
2 years ago 00:03:37 60
ИДЕАЛЬНОЕ КОЛИЧЕСТВО ПОВТОРЕНИЙ. Это видео тебе СЭКОНОМИТ годы тренировок
6 years ago 00:19:32 37
ТТО 93: резиновые петли, 4 груди, количество повторений
6 years ago 00:20:51 307
Тренировочный процесс: количество повторений, отказ, прогрессия, отдых, упражнения, темп.
2 years ago 00:05:51 64
Заруба : Становая тяга 100 кг на количество повторений
3 years ago 00:04:19 41
КОЛИЧЕСТВО ПОВТОРЕНИЙ ЗА ПОДХОД - не делай эту ошибку | Джефф Кавальер
13 years ago 00:07:53 615
572 Дуэль в жиме штанги лежа на количество повторений
6 years ago 00:14:20 31
Рывок гири. Как увеличить количество повторений? Мегаповторка!
6 years ago 00:11:40 67
ТТО-89: падает сила, вакуум, перетрен, количество повторений
7 years ago 00:09:31 25
Тренировки каждый день. Рывок гири. Как увеличить количество повторений?
1 year ago 00:01:26 2
Прибавляем количество повторений при подтягивание
4 years ago 00:20:46 12
Что важнее: техника или количество повторений? Накачка для бойца | Влог 16
1 year ago 01:00:02 2
Тренировка на развитие выносливости. Количество повторений 336 😉 “Жиросжигание“.
4 years ago 00:04:05 1
СИЛА,МАССА ИЛИ ВЫНОСЛИВОСТЬ ? КОЛИЧЕСТВО ПОВТОРЕНИЙ !
5 years ago 00:06:29 110
КАК УВЕЛИЧИТЬ КОЛИЧЕСТВО ПОВТОРЕНИЙ - СИЛОВАЯ ВЫНОСЛИВОСТЬ для ГИРЕВИКОВ и ЖИМА ЛЕЖА
4 years ago 00:03:43 1
Найти количество повторений символов в Python Д349
4 years ago 00:03:35 48
Офицерские отжимания на максимальное количество повторений без ограничения времени, золотой стандарт